3 июля 2026 года
Завершение лечения и наступление ремиссии — важный шаг на большом и трудном пути для любого человека, столкнувшегося с онкологией. Но у многих пациентов остаются страхи рецидива, с которыми нужно работать. Специалисты Московской службы онкопсихологов Департамента труда и социальной защиты населения Москвы и эксперты проекта «Школа родственного ухода» рассказали, как победить тревогу и вернуть ощущение контроля над жизнью.
«Тревога после завершения лечения — это не признак возвращения болезни, а естественная реакция психики на пережитый стресс. Мозг привык работать в режиме сверхбдительности, внимательно прислушиваясь к каждому изменению в самочувствии. Именно так возникает страх рецидива. Это не интуиция, а психологическое эхо пройденного лечения», — объяснила руководитель Московской службы онкопсихологов Департамента труда и социальной защиты населения Юлия Кулакова.
По ее словам, уверенность не возвращается мгновенно и не бывает линейной — небольшие спады и волны тревоги — нормальное явление при восстановлении здоровья. Чтобы страх не мешал жить, специалист посоветовала использовать простые техники самопомощи. Например, «заземление»: в момент тревожности найти глазами в комнате пять предметов одного цвета, умыться холодной водой или почувствовать опору под ногами — это возвращает в реальность. Еще один рабочий прием — выделить 15 минут в день на «тревогу по расписанию». В это время нужно записывать свои страхи, а в остальные часы говорить себе: «Я подумаю об этом позже».
«Не требуйте от себя мгновенных результатов, дайте время на адаптацию. Обязательно соблюдайте режим сна и питания. Улучшению самочувствия и возвращению к привычной жизни способствует информационная гигиена: поиск симптомов в интернете лучше ограничить, доверяя только лечащему врачу. Но самое главное — не пытайтесь перебороть тревогу в одиночку», — подчеркнула специалист.
Для таких случаев в Москве действуют группы психологической поддержки «Равный равному». Участники могут анонимно рассказывать о своих трудностях, задавать вопросы и обсуждать личные темы, делиться опытом и переживаниями. Специалисты Московской службы онкопсихологов проводят консультации во всех центрах амбулаторной онкологической помощи столицы, в том числе в формате онлайн.
Для уменьшения тревожных симптомов эксперт дополнительно рекомендует составить план медицинских осмотров на полгода вперед. Осознание, что состояние здоровья контролируется специалистами, добавит уверенности. Также избавиться от тревожных мыслей помогает общение с друзьями и близкими, регулярные прогулки, хобби.
Помогаем себе и близким
Родственники тех, кто столкнулся с онкологическим заболеванием, тоже испытывают тревогу и эмоциональное напряжение. Знания в области медицины и умение понимать чувства родного человека помогают обрести уверенность и положительный настрой.
«Возвращение к привычной жизни после лечения не происходит мгновенно. Это постепенный процесс, в течение которого чувствовать тревогу и сомневаться — нормально. Главная задача родственников — быть рядом, поддерживать близких и сохранять позитивный настрой. Научиться этому можно в „Школе родственного ухода“», — рассказала менеджер проекта «Школа родственного ухода» Дарья Музыка.
Эксперты проекта создали электронную базу знаний для москвичей: здесь собраны проверенные советы, инструкции, обучающие материалы, подборки фильмов и книг, которые помогают лучше понять переживания человека с онкологией.
Специалисты рекомендуют изучить серию статей о причинах возникновения онкологических заболеваний и правильном понимании диагноза.
Как отметила заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова, за три года работы специалисты столичной службы онкопсихологов провели свыше 36 тыс. консультаций.
Справочно
Московская служба онкопсихологов принимает пациентов и их родственников во всех центрах амбулаторной онкологической помощи. Очные консультации проводятся без предварительной записи. Кроме того, можно запланировать онлайн-сессию со специалистом в приложении «Психология для жизни» или на сайте службы. Для пациентов и их близких также работают группы поддержки «Равный равному».
Проект «Школа родственного ухода» реализуется на базе Института дополнительного профессионального образования работников социальной сферы Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы. Узнать актуальное расписание и оформить заявку на участие в проекте можно на сайте проекта. Для помощи в оформлении заявки, выборе курсов можно связаться с сотрудником школы по телефону: + 7 (499) 261-00-12 или получить консультацию по электронной почте.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы