6 апреля 2026 года
В период межсезонья жители мегаполиса сталкиваются с состоянием «визуального голода». Дефицит ярких красок ухудшает настроение и снижает работоспособность. Чтобы это исправить достаточно добавить яркий цвет в свой гардероб. Специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Александр Овчинников рассказал, как «раскрасить» свою жизнь.
«Цвета в гардеробе — это не только про моду. То, на что смотрим в течение дня, напрямую влияет на гормоны, от которых зависит настроение и самочувствие. Визуальное восприятие цветовой гаммы способно оказывать влияние на физиологические процессы: изменение частоты сердечных сокращений, уровень кортизола, который еще называют гормоном стресса, и даже на скорость метаболизма», — рассказал специалист.
Он посоветовал подходить к выбору гардероба внимательней, ведь одежда может влиять на настроение. Для этого нужно всего лишь добавить в привычные образы несколько ярких акцентов.
- Солнце в кармане: желтый
Если по утрам трудно просыпаться, а мысли ворочаются с трудом — нужен дофамин. Желтый цвет работает как вспышка света: он будит нервную систему. Добавьте к образу желтый шарф, брошь или сумку — это может стать тем самым «солнцем», которое поведет вас за собой. - Тихая гавань: зеленый
Оттенки этого цвета наиболее комфортны для глаз. Зеленый цвет напоминает нам о природе — о траве, листьях, лесе — и потому вызывает ощущение спокойствия и обновления. Добавление цветов этой гаммы в гардероб поможет почувствовать себя в безопасности и вернуть эмоциональное равновесие, что особенно важно в активном ритме столичной жизни. - Глубина и воздух: синий и голубой
Синий — интеллектуал среди цветов. Он помогает остудить пыл, снизить давление и настроиться на рациональный лад. А небесно-голубой дарит то самое чувство полета и свободы, которого мы ждем от весны. Хороший выбор для дней, когда нужно собраться с мыслями и действовать осознанно. - Объятия без повода: розовый и персиковый
Это оттенки нежности к себе. Они повышают уровень окситоцина (гормона привязанности) и снижают внутреннего критика. Если вы слишком строги к себе или чувствуете усталость от общения, укутайтесь в персиковый или розовый — это как пижамный режим, только на людях.
Как не перегореть на старте?
Психолог предупреждает: резко «нырять» в яркость с головой не стоит — психика может взбунтоваться. Несколько простых советов помогут сделать переход более осознанным и безболезненным.
- Правило 20 процентов
Не обязательно полностью менять гардероб, достаточно начать с небольших деталей: купите яркий ремешок для часов или новый чехол на телефон — сейчас мало кто выпускает гаджет из рук. Микровспышки радости будут перепрограммировать мозг незаметно, но верно. - Доверяйте себе
Не стоит гнаться за модными трендами и цветами. Если позитивный оранжевый или фуксия вас раздражают — выбросьте их из головы. Психология цвета индивидуальна, ищите свой оттенок, который будет вызывать у вас приятные чувства. - Сам себе художник
Станьте дизайнером своего настроения: раскрасьте реальность, и она заиграет новыми красками. С помощью яркой одежды мозг получает сигнал: «Зима закончилась, пора пробуждаться!», а значит можно улучшить не только свое состояние, но и повлиять на настроение окружающих.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы