Распознаем абьюз на ранних стадиях: десять фраз, которые должны насторожить

25 ноября — Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин. Это день посвящен теме активных действий для предотвращения насилия, проявления солидарности с борцами за права женщин. Абьюз — это не только физическое насилие. Зачастую он проявляется как незаметная и тонкая система контроля, которая постепенно проникает во все сферы жизни жертвы и влияет на ее эмоциональное состояние и самооценку.

Первыми сигналами могут стать фразы, которые кажутся незначительными. В действительности же они становятся кирпичиками в стене контроля и насилия. Поэтому важно уметь распознавать их на ранних этапах.

«Мы видим, как часто женщины игнорируют эти первые „звоночки“, списывая их на усталость партнера, трудный день на работе или, в конце концов, на „особенности характера“. Но игнорирование этих мелочей может запустить цепочку событий, которые ведут к серьезным последствиям», — рассказала Юлия Сафонова, психолог Кризисного центра помощи женщинам и детям Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.

Чтобы помочь не попасть в эту ловушку, специалисты Кризисного центра составили список из десяти фраз, которые должны насторожить:

1. «Ты без меня никто»
   Абьюзеру важно заставить жертву поверить, что она ничего не стоит вне этих отношений, лишить ее уверенности в себе. Цель — сформировать убеждение, что без него жертва не способна ни реализовать себя, ни добиться успеха, ни даже адекватно оценивать собственные силы.
2. «Ты слишком эмоциональная/чувствительная»
   Многим уже знаком термин «газлайтинг» — форма психологического насилия, при которой чувства и мысли жертвы подвергаются сомнению и отрицанию. Эта фраза — один из способов заставить жертву сомневаться в собственной адекватности. Абьюзер пытается убедить: «Твои чувства — не объективная реальность, а признак твоей несостоятельности».
3. «Ты все преувеличиваешь/придумываешь»
   Отрицая чувства и опыт партнера, манипулятор пытается убедить, что переживания жертвы не имеют под собой оснований, а являются «слишком острой» или «неадекватной» реакцией на происходящее.
4. «Я делаю это из любви к тебе»
   Оправдание абьюзивного поведения «благородными» мотивами — красный флаг. Абьюзер пытается замаскировать насилие под заботой и любовью. Но любовь — это уважение, забота и поддержка, а не контроль и унижение.
5. «Ты меня провоцируешь»
   Перекладывание ответственности за свое агрессивное поведение на партнера — это еще один важный признак насилия в семье. Помните, никто не имеет права срывать на вас злость или применять физическую силу, независимо от того, что вы сказали или сделали. Ответственность за свои действия всегда лежит на человеке.
6. «Никто тебя, кроме меня, не полюбит»
   Эта фраза — целенаправленная атака на самооценку. Таким способом абьюзер хочет подорвать уверенность жертвы в себе, лишить ее надежды на другие отношения, убедить, что для остальных она непривлекательна и безразлична.
7. «Если бы ты меня любила, ты бы...»
   Часто абьюзер в своих манипуляциях использует любовь, как инструмент давления. «Если бы ты меня любила...» — это классический пример эмоционального шантажа, который ставит перед выбором: любовь или соответствие ожиданиям партнера. Любое несогласие тут же объявляется доказательством «нелюбви».
8. «Я просто шучу! Ты что, юмора не понимаешь?»
   Колкости, обидные замечания и списывания всего на «шутку» — попытка абьюзера избежать ответственности за свои слова. Здоровый юмор — это когда смешно всем. Если такая шутка задевает чувства человека, унижает или приносит дискомфорт, то это уже не шутка, а форма агрессии.
9. «Раньше ты такой не была»
   Эта фраза — признак того, что абьюзер не принимает партнера как личность с уникальными чертами и потребностями. Ему важно вернуть жертву к «удобному» образу марионетки, который его устраивает.
10. «Это твои друзья на тебя так влияют!»
    Изоляция от внешнего мира и создание зависимости от партнера — это одна из самых сильных манипуляций. Абьюзер пытается настроить жертву против близких, «отрезать» ее от друзей, семьи, работы, чтобы полностью контролировать ее жизнь и лишить всякой поддержки.

Что же делать, если вы услышали одну или несколько из этих фраз? Запомните главное: не игнорируйте это. Обратите внимание на закономерность и частоту их повторения. Поговорите с тем, кому доверяете или обратитесь за профессиональной помощью.

«Часто взгляд со стороны помогает увидеть то, что сложно разглядеть, находясь внутри ситуации. Задача специалистов Кризисного центра — помочь женщине увидеть ситуацию объективно, оценить риски и разработать план действий. Не оставайтесь с этой проблемой один на один. Помните, вы не обязаны терпеть абьюз. Ваша жизнь, ваша самооценка и ваше благополучие — это самое ценное, что у вас есть. Помните, что вы достойны находиться в здоровых, счастливых и уважительных отношениях», — добавила Юлия Сафонова, психолог Кризисного центра.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы