27 ноября 2025 года
Наверняка у каждого в жизни случались спонтанные покупки, которые казались пределом мечтаний. Но, получив желаемое, интерес к вещи угасал, и она становилась ненужной. Психолог объясняет: дело не в самой покупке, а в процессе. Ко Всемирному дню отказа от покупок специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Екатерина Игонина рассказала, почему шопинг так захватывает и как удержаться от ненужных трат.
Психолог отметила, что потеря контроля над своими желаниями и денежные траты приносят лишь кратковременное удовлетворение, превращаясь в способ борьбы со стрессом, тревожностью и негативными эмоциями.
Ну почему так тянет покупать?
Здесь речь идет не о плановых покупках, а о ситуациях, когда сам процесс приобретения чего-то в магазинах и на распродажах становится самоцелью. Специалист выделила основные причины такого поведения.
Внутренняя пустота
Бывают ситуации, когда стремление покупать подстегивается ощущением душевного вакуума: шопинг заменяет отсутствующие или утраченные источники радости (хобби, общение, достижения). После покупки наступает подъем настроения, но следом идут чувство вины и опустошенность, что снова требует позитивных эмоций.
Компенсация неудовлетворенных потребностей
Иногда покупками мы закрываем дефициты своих качеств. Их большое количество означает успешность, а обилие брендов или псевдо-брендовых вещей будто делает нас значимее.
Влияние маркетинговых триггеров
Обещание огромных скидок и эксклюзивности товара, обилие хвалебных отзывов на маркетплейсах, искусственно создаваемый эффект дефицита и качества — нередко, оказываясь в положении «Очень выгодно, надо срочно брать!», мы не задумываемся о истинной необходимости для нас той или иной позиции.
Бегство от реальности и скуки
Отправляясь на шопинг в торговые центры или онлайн-магазины, мы погружаемся в абсолютно другой мир, в котором с легкостью можно почувствовать себя успешным, богатым и беспроблемным счастливчиком.
Формирование идентичности и новых ролей
Иногда кажется, что если купить дорогие кроссовки, то это — несомненный признак новой жизни и стройной фигуры, а повышению образования обязательно поможет покупка целой библиотеки.
Психолог пояснила, что начинать преодолевать тягу к покупкам нужно в нескольких случаях: они совершаются без реальной потребности; после шопинга возникает чувство вины или стыда; появляются долги из‑за необдуманных трат; шопинг мешает работе, общению с семьей или заботе о здоровье.
Контроль над покупками — не запрет, а осознанный выбор
Вот несколько рекомендаций, которые помогут быть осмотрительнее в тратах.
Ведите дневник покупок и анализируйте причины
Записывайте все покупки: что, когда, почему их сделали, а также свои чувства до и после. Так вы сможете выявить свои шаблоны поведения и управлять ими. Перед посещением магазинов обязательно составляйте списки и придерживайтесь их.
Устанавливайте четкие правила и соблюдайте ограничения
Заранее определяйте бюджет на месяц и старайтесь оставаться в его рамках. Следуйте правилу 24 часов: перед спонтанной покупкой подождите сутки. Ажиотаж может уйти, а здравый смысл — вернуться. Особенно после взгляда на баланс.
Научитесь получать удовольствие и снимать стресс без шопинга
Меняйте фокус с приобретения вещей на получение нового опыта или впечатлений, хобби, отношений, спорта, прогулки, чтения, общения с близкими. А сэкономленные деньги можно потратить, например, на билеты в театр или путешествия.
Регулярно проводите ревизию в доме
Порой купленных вещей становится так много, что не хватает места для их размещения, а при их пересмотре даже находятся дубликаты. Раз в полгода перебирайте все имеющееся и, возможно, потребность в шестой юбке-карандаше окажется слегка преувеличенной.
Развивайте осознанность и изучайте свои мотивы
Без ваших искренних стараний тягу к покупкам не преодолеть. Если самим трудно избавляться — обращайтесь к специалистам. Научитесь понимать, что именно затягивает вас в ловушку бесконечного шопинга: стресс, скука, ощущение одиночества или стремление к социальному одобрению?
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы