26 июня 2025 года
Для одного человека успех — крепкая семья и дом, для другого — престижная должность, третий мечтает о выставке собственных картин. У всех это понятие содержит что-то личное. Но иногда цель затмевает все остальные радости жизни, не давая насладиться другими её сторонами. Специалист Московской службы психологической помощи Департамента труда и социальной защиты населения Денис Хакимов рассказад о достигаторстве, его причинах и способах работы с ним.
В психологии нет термина «достигаторство», но под ним понимают потребность в постоянном стремлении к успеху. И вопрос касается не только работы: девиз «быстрее, выше, сильнее» применим к творчеству, отношениям, учёбе или бизнесу. На первый взгляд, ничего плохого в этом нет — без труда, как говорится... Но человек, зацикленный на результате, никогда не бывает им доволен. За одним делом сразу стартует другое — без передышки и наслаждения моментом.
При этом реальной потребности в покорении новых высот может и не быть. Почему так происходит?
Основная причина — воспитание. Ребёнка могли часто критиковать дома или в школе. Как итог: постоянное желание доказать, что ты хороший и способен всего добиться. Таким же образом уже состоявшиеся люди пытаются получить любовь и признание через конкретные результаты, если в ранний период чувствовали отвержение. Ещё один путь — гиперопека. В этом случае достигаторство выступает как способ показать свою самостоятельность.
Свою лепту вносит и перфекционизм, вошедший в привычку: установка «сделать всё правильно и как надо» сама по себе изматывает, тем более что заветную цель она не приблизит. Получается бесконечная гонка за эфемерным успехом. Эфемерным потому, что конечного результата не добиться — он всегда где-то впереди.
Чтобы найти баланс в достижении целей и не выгореть психолог назвал несколько несложных рекомендаций, которых стоит придерживаться.
Подумать над мотивацией
Большая квартира? Должность директора к тридцати годам или второе высшее? Упор на семью и воспитание детей? Каждая из этих целей не является плохой или хорошей — всё зависит от того, зачем нам это нужно. Хотим, чтобы нам сказали, что мы этого достойны? Или же иначе не видим реализации своего потенциала: физического, интеллектуального, творческого? Не навязаны ли нам эти цели извне, «наши» ли они — вот на какие вопросы полезно ответить.
Не всегда получается прояснить эти моменты в одиночку. Если самостоятельно уже не справляемся, то всегда можно обсудить тему с близкими или специалистом.
Реалистично смотреть на вещи
Никто не может заработать всех денег, написать всех картин, освоить все профессии. Поняв эту простую истину и адекватно оценив свои силы, сможем избежать многих ошибок и лишних действий.
Не стоит переживать из-за упущенных дедлайнов или оценки на экзамене — мир не рухнет. Вынесите необходимые уроки и двигайтесь дальше. Будьте к себе добрее.
Поработать над самооценкой
В продолжении предыдущего пункта стоит отметить, что одна из составляющих зрелой личности — здоровое представление о себе, со всеми достоинствами, особенностями и слабостями. Наша ценность не должна основываться только на материальном воплощении, но и иметь безусловное измерение. И не важно, насколько хороший отчёт был нами сделан в этом месяце.
Научиться просто расслабляться
Пресловутое «здесь и сейчас» как нельзя лучше подойдёт достигатору на пути снятия неизбежного стресса, когда работаешь на износ без отпуска уже несколько лет. Полезно научиться иногда отпускать ситуацию, спокойно посмотреть на неё со стороны, насладиться тишиной и спокойным вечером дома. Катастрофы не произойдёт, если отложить все планы в угоду хорошему самочувствию и балансу.
Прислушаться к чувствам
Раздражение, гнев, тревога — эти сложные эмоции всегда о чём-то говорят. К примеру, что выбранное направление или проект нам не подходят или даже чужды. Обратите внимание на своё состояние и подумайте, не связано ли оно с целями, которые нам и выполнять не хочется.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы