Три шага к спокойствию: как родителям успокоить расстроенного ребенка

Специалисты центров содействия семейному воспитанию имеют большой опыт помощи детям-сиротам в учреждениях, а также ребятам из приемных семей. Они справлялись со сложными ситуациями, и их методы и подходы будут полезны московским родителям. Психолог Центра «Каховские ромашки» столичного Департамента труда и социальной защиты населения Анна Ильина рассказала, как успокоить ребенка в момент истерики.

Зеркальная реакция

Большинству родителей трудно сохранять самообладание, когда дети начинают кричать и скандалить. В ответ на такое поведение взрослый чаще всего отвечает зеркально, начинается повышать голос, что только усугубляет проблему.

«Кажется, что это экстремальная ситуация, и мы включаем режим „бей, беги, замри“. Особенно если эмоции ребенка направлены на нас», — объяснила Анна Ильина.

Однако для ребенка совершенно нормально испытывать сильные чувства, а экологичные способы их выражения он в силу возраста еще не освоил.

Принять и понять

Легко рассуждать о том, как реагировать на истерику ребенка. Гораздо сложнее сохранять спокойствие в напряженной ситуации. Вот несколько шагов, которые помогут взрослому восстановить спокойствие и наладить контакт с ребенком.

Шаг 1. Уравновесьте собственные эмоции

Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет переключить ваше внимание. Если эмоции переполняют, то можно на мгновение выйти в другую комнату, чтобы восстановить внутреннее равновесие.

Шаг 2. Восстановите контакт

Когда вы успокоились, помогите ребенку справиться с эмоциями. Дети чаще всего успокаиваются в объятиях родителей. Дайте ребенку возможность поплакать, выпустить напряжение. Выразите сочувствие и поддержку.

Шаг 3. Перенаправьте энергию на помощь ребенку

Создайте эмоционально безопасную обстановку для ребенка. Позвольте ему выразить чувства, постарайтесь выяснить их истинную причину. Так, одна приемная мама заметила, что ее 6-летний сын начинает истерику, когда она просит его убрать в комнате. Вместо зеркальной реакции она решила понять, что стоит за его поведением. В итоге, когда мальчик успокоился, он признался, что боится потерять мамину любовь, если что-то сделает неправильно. Это помогло разобраться в причинах истерик.

«Признание, основанное на негативном опыте жизни в кровной семье, помогло понять, что истерики были связаны не с нежеланием что-то делать, а со страхом быть отвергнутым», — отметила психолог.

Техники для расслабления

• «Стряхиваем напряжение». Активно потрясите руками и ногами в течение 10 секунд. Это помогает расслабиться. Для детей можно превратить упражнение в игру: «стряхиваем капельки дождя» или «отряхиваемся как щенок».
• «Арт-пауза». Выразите эмоции через творчество: рисуйте абстракции, мните бумагу или играйте с пластилином. Это особенно полезно для детей, которым сложно выразить чувства словами.
• «Мыльные пузыри». Глубокий вдох и медленный выдох при выдувании пузырей помогают нормализовать дыхание.
• «Рисование на спине». Рисуйте пальцем на спине ребенка простые узоры или целые истории: волны, птицы, цветы. Эта техника может быть игрой в угадывание.

«Умение оставаться спокойным и не зеркалить эмоции ребенка требует терпения и самоконтроля. Этот навык родителя учит детей справляться со своими чувствами, а также формирует здоровые отношения и доверительную атмосферу в семье», — добавила Светлана Петросян, семейный психотерапевт, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы