30 октября 2024 года
Каждый человек в какой-то момент сталкивается с необходимостью выстраивать личные границы. Особенно этот вопрос актуален в отношениях с родителями, которые порой продолжают проявлять чрезмерную заботу и опеку, забывая, что их дети уже выросли. Психолог Научно-практического геронтопсихиатрического центра Елена Зеляник рассказала, как наладить отношения с родителями и сохранить личное пространство.
Причина такого поведения родителей кроется в страхе стать ненужными своим детям. Они нередко ощущают себя оттесненными на второй план и это вызывает у них тревогу и беспокойство. Из-за опасений потерять ту близость, которая существовала раньше, родители начинают критиковать, читать нотации и даже манипулировать своими детьми.
«Дети выросли, у них много забот, свои семьи, своя жизнь. Не всегда получается уделять должное внимание пожилым родителям. А ведь им необходимо осознавать свою значимость для семьи. Поэтому нужно дать понять мамам и папам, что они для вас по-прежнему любимы и важны», — подчеркнула психолог.
Она также добавила, что существует несколько способов, которые помогут сгладить напряженные моменты и найти общий язык.
Теплая беседа — ключ к взаимопониманию
Первый шаг к установлению личных границ — это искреннее общение. Вместо того чтобы ждать, пока родители начнут давать советы или вмешиваться в вашу жизнь, возьмите инициативу в свои руки. Регулярно звоните или навещайте их, рассказывайте о том, что произошло за день, делитесь простыми ситуациями, в которых вам пришлось принимать решение. Это позволит родителям почувствовать, что вы цените их мнение и нуждаетесь в их поддержке.
«Задавая вопросы о том, как бы они поступили в той или иной ситуации, вы показываете, что уважаете их опыт. Кроме того, так вы сможете контролировать темы для разговора и избегать неприятных моментов, связанных с вмешательством в ваши личные дела», — сообщила Елена Зеляник.
Вместе — с пользой
Еще одним способом укрепить связь с родителями является организация совместного досуга: это может быть прогулка по парку, посещение музея, театра или кафе, поездка на природу или путешествие. Важно создать такую обстановку, в которой оба поколения смогут наслаждаться обществом друг друга и обмениваться положительными эмоциями.
Психолог уверена, что совместное времяпрепровождение помогает пожилым людям увидеть, что они остаются важной частью жизни своих детей.
Составляем график
Если предыдущие методы не помогают, а родители продолжают требовать постоянного присутствия или отчета о каждом действии, пора установить личные границы. Определите конкретные дни и часы, когда вы готовы общаться или приезжать в гости. Объясните, почему в остальное время вас нельзя беспокоить. Подкрепляйте свои слова реальными аргументами: работа, встречи с друзьями, домашние обязанности.
«Это не должно выглядеть как отговорка. Ваша цель — показать, что у вас действительно много важных дел, но вы не забываете о родителях и стараетесь находить время для общения», — пояснила Елена Зеляник.
«Ты мной манипулируешь»
Чтобы добиться своих целей, пожилые люди могут пытаться манипулировать взрослыми детьми. Зачастую это выражается в «колких» высказываниях, которыми они хотят вызвать чувство вины. В таких случаях психолог советует мягко, без упреков и лишних эмоций проговорить, что вам общение в таком ключе доставляет дискомфорт, а словесные манипуляции препятствуют нормальной коммуникации.
Сила объятий: лучше тысячи слов
Когда общение зашло в тупик, просто обнимите родителей или подержите за руку — эти простые жесты могут передать больше тепла и любви, чем любые слова.
«Важно помнить, что наши родители тоже нуждаются в эмоциональной поддержке. Простое проявление нежности поможет им почувствовать, что вы их любите и цените, несмотря на разногласия», — заключила Елена Зеляник.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы