10 сентября 2024 года
В начале нового учебного года родители стремятся сделать так, чтобы учеба приносила ребёнку только пользу и не приводила к ухудшению здоровья. Специалист реабилитационно-образовательного центра № 76 врач ЛФК Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Маргарита Догузова рассказала, как помочь школьнику сохранить осанку.
Осанка формируется с раннего детства. Причины нарушения могут быть как врожденные, так и приобретенные. Очень важно не пропустить первые «тревожные звоночки» и помнить, что своевременная диагностика позволяет предупредить многие проблемы со здоровьем.
«Именно профилактика должна стоять на первом месте, ведь легче не допустить проблем со здоровьем, чем потом проходить лечение, порой длительное. Соблюдение простых правил поможет укрепить мышцы спины и повысить их тонус, „выработать“ правильную осанку», — рассказала Маргарита Догузова.
Здоровый сон
Для здорового сна очень важно подобрать для ребенка удобный матрас. Специалисты советуют выбирать ортопедический вариант средней жесткости, повторяющий форму и изгибы тела школьника. Правильно подобранное изделие позволит полностью расслабиться в период отдыха.
Учебное место
Во время учебы ребенок большую часть дня проводит за партой или письменным столом, поэтому важно подобрать мебель с учетом роста, пропорций и других физиологических особенностей школьника. А книги или экран компьютера должны находиться на уровне глаз.
При правильно подобранной мебели спина остается прямой, а голень и бедро образовывают прямой угол, при этом ноги ребенка обязательно должны стоять на полу. Не забывайте и про правильное освещение. Для правшей настольную лампу стоит расположить слева и наоборот, если школьник — левша.
Спорт всему голова
В современном мире школьники много времени проводят за компьютером или учебниками, что даже при правильно подобранной мебели может негативно сказаться на осанке ребенка. Поэтому очень важно, чтобы в течение дня каждые полчаса-час школьник делал легкую разминку. Это позволит мышцам оставаться в тонусе и снимет напряжение в спине.
Выбираем рюкзак правильно
Первое, на что нужно обратить внимание, выбирая ребенку рюкзак, — спинка и лямки. Рюкзак должен быть только с твердой спинкой и мягкой подкладкой, по ширине соответствовать ширине плеч школьника, а лямки обязательно должны регулироваться. Также нужно объяснить ребенку, что носить рюкзак необходимо на двух плечах, чтобы нагрузка на спину распределялась равномерно.
Одежда и обувь
«Дети растут очень быстро» — об этом думает практически каждый родитель и зачастую покупает своему отпрыску одежду или обувь на несколько размеров больше. В данном случае экономия может только навредить. Ортопедическая обувь и стельки разгрузят позвоночник, а одежда по размеру не будет стеснять движений и позволит ему чувствовать себя максимально комфортно и свободно.
«Не стоит забывать поговорку „В здоровом теле — здоровый дух!“, ведь от правильной осанки зависит состояние всего организма в целом. Следуя простым правилам можно не только значительно улучшить свое здоровье, но и оставаться в ресурсе и отличном настроении», — заключила специалист.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы