8 июля 2024 года
Что может быть лучше для жителя мегаполиса, чем летний отпуск вне пределов шумного города? Но, как правило, он случается всего раз за сезон и проходит быстротечно. О том, как летом сохранить бодрость, работоспособность и прекрасное настроение, не уходя в длительный отпуск, рассказала московский психолог Екатерина Игонина.
Неплохой заменой полноценному отпуску могут стать маленькие путешествия. Даже краткосрочные «побеги» из города на пару дней делают людей счастливее, позволяют испытать удивительные эмоции и снять накопленный стресс. Психологи рекомендуют «вылазки» за город на выходные.
В мини-путешествиях вы по-настоящему отдыхаете
Зачастую те, кто много работает всю неделю, мечтает о спокойных выходных с продолжительным сном, просмотром фильмов или чтением книг. Однако, психологи советуют отдать предпочтение более деятельному времяпровождению: сменить обстановку и поехать куда-нибудь, заняться спортом, освоить что-то новое, в том числе «прокачать» навыки и умения, или же провести время в компании друзей и знакомых. Проводя выходные на диване человек, привыкший к активной деятельности, вряд ли сможет восполнить ресурсы в нужном объеме.
Хлопоты минимальны, эффект максимальный
Краткосрочные поездки лучше поднимают настроение, чем длительные. Ведь, располагая весьма ограниченным временем его особенно не хочется терять понапрасну. Поэтому и сборы за город проходят легче, переживаний и волнений меньше, а настроя получить удовольствие в поездке ощутимо больше. К слову, намерение выяснять отношения, выказывать недовольство по любому поводу и обращать внимание на досадные мелочи как будто вовсе пропадает.
Кратковременную поездку проще планировать и реализовывать
Долгие путешествия, особенно на дальние расстояния, требуют длительной подготовки. Задолго до отпуска все должно быть организовано с учетом как потребностей и желаний, так и форс-мажоров. С мини-путешествиями дело обстоит проще. Причем, чем более спонтанными они получаются, тем веселее. Можно следовать намеченному плану: забронировать гостиницу, составить список обязательных для посещения мест и заранее купить обратный билет. А можно, едва выехав за город, довериться судьбе и своим желаниям: выйти там, где душа пожелает, и пойти туда, куда глаза глядят. В таком случае получится не просто отдых за городом, а настоящее увлекательное приключение.
Польза для души и тела
Смена «скоростного» режима жизни, исчезновение будничной рутины и погружение в спокойную обстановку позволяют расслабиться, снять напряжение и переключиться на безмятежность. Уехали ли вы осматривать музей, или же отправились в поход, отдохнуть и почувствовать себя бодро одинаково эффективно помогут как красоты природы и пешие прогулки, так и получение новой информации и впечатлений. Приятное ощущение мышечной усталости, перенасыщения кислородом и отличный сон будут бонусом.
Повышение трудоспособности, интеллектуальный и творческий рост
Казалось бы, зачем в наше время продвинутых технологий, когда в интернете можно посмотреть на любые ландшафты и достопримечательности, куда-то ехать, идти и уставать? Однако в том-то и суть, что личный опыт не заменит чужой: будь то канал популярного блогера, рассказы друзей, иллюстрированные книги или реалистичные фильмы. Перечисленное — своего рода заменитель, дающий представление о чем-либо, но не «живые» ощущения и действия, помогающие интеллектуальному и творческому развитию. К тому же наш мозг работает по принципу контекстов. Чем дольше он находится в одних и тех же обстоятельствах, тем больше он устает, медленнее переключается и перестает быть эффективным. Да и само желание работать у него постепенно пропадает.
Благо для отношений
Если речь заходит о решении супругов проводить ли полноценный отпуск вместе или по одиночке, определиться бывает непросто. Две недели, а то и месяц порознь или бок о бок могут очень по-разному восприниматься обоими партнерами. Отдых за городом в выходные имеет гораздо больше преимуществ и тогда, когда хочется побыть вместе из-за недостатка общения в рабочие дни, и в случае, когда есть потребность отдохнуть друг от друга. Прелесть в том, что виды отдыха вполне можно чередовать. Например, в начале месяца муж отправляется с друзьями на рыбалку, в то время как жена наслаждается СПА-процедурами. А спустя пару недель они съездят навестить родителей или же всей семьей посетят экопарк.
«Совершенно очевидно и даже доказано, что регулярное пребывание на природе делает людей не только физически и ментально крепче, но и добрее. Чем больше времени в течение недели вам удается бывать на свежем воздухе, пусть даже в виде посещения в обеденный перерыв сквера рядом с работой или игры в бадминтон вечером во дворе, тем лучше и быстрее восстанавливаются силы, уходят негативные эмоции, раздражительность и агрессия. И при этом заметно меняются к лучшему настроение, самочувствие и отношение к коллегам, близким и окружающему миру в целом», — подытожила Екатерина Игонина.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы