5 июля 2024 года
Нередко желанный отпуск омрачается тем, что нас продолжают напрягать оставленные проекты, отложенные дела и другие заботы, не дающие расслабиться. Специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов рассказал, как отключиться от привычной рутины и посвятить время восстановлению сил.
У каждого из нас есть свои обязанности — рабочие и домашние, которые наполняют нашу жизнь содержанием и требуют нашего участия. Основным становится профессиональное поприще, дающее как средства к существованию, так и обилие стресса.
«Уходя на передышку, бывает непросто выкинуть из головы мысли о важном проекте, в который вложили душу. Сама организация отдыха тоже частенько добавляет хлопот. Нужно найти место, организовать поездку, просчитать расходы, собрать вещи и т.д. Да ещё неизвестно, как пойдёт сам процесс. Не зря есть шутка, что после отпуска бывает нужен ещё один», — говорит Денис Хакимов.
Чтобы этот долгожданный момент прошёл продуктивно и зарядил энергией, стоит уделить внимание ряду моментов.
Настрой
Важно переключаться между режимами. Сформируйте установку на каникулы как на особенное времяпровождение, в котором нет места ничему, кроме релаксации, приятных впечатлений и общения с близкими. Для этого пофантазируйте, представьте этот период в красках, какие позитивные эмоции вы от этого получите. Главное — не увлекаться, чтобы картинка в голове не была ярче реальности, а помогла подготовиться внутренне к поездке или даже простому пребыванию дома в тишине.
Планирование
К передышке тоже нужно относиться разумно, особенно если она будет проходить вдали от привычного места. Это касается не только организации мероприятия, но и завершения дел на работе. Если есть возможность без спешки доделать проекты, лучше не оставлять их на потом или скидывать на коллег. Если же делегировать что-то необходимо, обсудите с другими работниками, кто и что будет делать в ваше отсутствие. Скорее всего, они потом тоже отдадут вам часть своих функций.
«Также неплохо составить список задач, требующих первоочерёдного внимания по возвращению. Это сэкономит время при непростом входе в режим после отдыха. Основная цель этих действий — подведение своеобразной внутренней черты под делами перед тем, как временно уйти на покой», — добавил психолог.
Правила
Стоит выработать определённые принципы. Конечно, это не всегда получается, особенно если вы начальник или от вас многое зависит. К примеру, не касаться рабочих моментов в отпуске. Никак: ни словом, ни делом, ни намёком. Предупредите людей на работе и близких, чтобы не затрагивали эту тему, не звонили и не писали в мессенджерах. Что там происходит без нас — не имеет значения в данный момент, так как мы расслабляемся, а всё контролировать не получится.
Психологические моменты
Трудоголизм часто представляется чем-то положительным: человек зарабатывает деньги, обеспечивает себя и семью, развивается в профессии. Однако здесь не всегда все очевидно. Одно дело — нужда в материальных средствах или удачное повышение. И совсем другое — нездоровая потребность в работе, как средстве закрыться от проблем, бегстве от реальности. Если есть деструктивная тяга к труду, этот момент лучше проанализировать и проработать, в том числе с психологом. Оставив его без внимания, осознанно или нет, мы будем скатываться в подобное поведение, когда труд изматывает, добавляя проблем со здоровьем и портя отношения.
Окружение
Общение — одна из наших основных потребностей. Однако, какими бы близкими не были люди, и от них нужно отдыхать, чтобы снизить вероятность конфликтов и не надоесть друг другу. Схожих себе по духу и интересам можно найти в самых разных местах, в том числе и на работе. Но стоит помнить, что это непросто, когда «и пашешь, и пляшешь» вместе без перерыва. Подумайте, нужно ли строить совместные планы вместе с коллегой, даже если вам вдвоём очень хорошо. Ведь психологически будет тяжело ощутить перемену места, когда рядом человек, напоминающий о сроках, совещаниях и звонках.
Нет ничего плохого в том, чтобы побыть с семьей или вообще одному — те, кто нас принимает и любит, отнесутся к этому с пониманием.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы