18 июня 2024 года
Каждый человек стремится к обретению спокойствия. Отсутствие негатива, переживаний, стресса, понимание своих желаний и возможностей — основа идеального состояния. К Международному дню гармонии, который отмечают 18 июня, московский психолог Денис Хакимов рассказал, как добиться душевного равновесия.
Гармония — красивое и желанное слово. Если разбирать этот феномен, то он касается взаимоотношения своего «Я» и мира. Когда есть дисбаланс, расхождение между содержанием личности, ее установками, с одной стороны, и другими людьми, обстоятельствами с другой, сложно ожидать какой-то согласованности и комфорта.
«Не стоит забывать, что понятия „хорошо“ и „плохо“ — очень субъективные. Каждый из нас вносит в них что-то свое. Немаловажны и общие вещи вроде эмоций и чувств. Если человек долгое время испытывал негатив и отрицательные переживания, ни о каком согласии с самим собой и мире речи идти не может», — отметил Денис Хакимов.
Обрести внутреннюю целостность, сформировать здоровые отношения с миром и значимыми людьми можно при помощи нескольких подходов.
Понимание себя
Чего мы хотим и куда движемся? Вопрос крайне важный. Какие ценности для нас приемлемы? Какие цели перед собой поставить? От этих исходных зависит результат того, что можем получить. В том числе и эмоциональный фон, который будет нас сопровождать на пути становления.
Принятие особенностей
Есть вещи, которые нам под силу изменить. Но кое-что вряд ли получится трансформировать, к примеру, некоторые особенности внешности. Это то, что делает нас цельной личностью. Пресловутое «быть собой» — на самом деле непростое достижение. Тут нужна определенная смелость для взгляда на свою жизнь не с точки зрения ожиданий общества или близких, а осознание ответственности за себя.
Нахождение ресурса
У всех этот момент будет свой: семья и дети, погружение в творчество, духовные практики и т.д. Когда мы заняты любимым делом и можем сказать, что «это мое», появляется чувство уверенности в себе, мы осознаем собственную значимость. Это прекрасное ощущение нужно зафиксировать и вызывать в моментах, когда становится тяжело и кажется, что ничего не получится.
Ответственность за решения
Не все и не всегда получается так, как хочется. Во-первых, это тоже опыт — мы обретаем знание, как можно поступать, а как лучше не надо. Во-вторых, это навык постановки и достижения цели. Да, что-то вышло не совсем так, как ожидали — нужно принять это и двигаться дальше.
Работа с эмоциями
Переживания и чувства — одна из главных сторон нашей жизни. Их стоит научиться определять и работать с ними. Через данный «барьер» проходит вся информация и реакции на события. Для этой цели хорошо подойдет взаимодействие с психологом, с которым проще найти пути выхода накопившегося негатива, переосмыслить то, что раньше казалось исключительно «черным» и т.д.
Преодоление стресса
Напряжение — частый спутник любого человека, особенно в мегаполисе. Работа и проекты, семейные неурядицы, физическое состояние — факторов, добавляющих свою каплю в общую чашу переутомления, множество. Для разрядки подойдет хобби, спорт, прогулки и музыка, поездки на природу. Выбирайте то, что вам по душе. Здесь также полезным будет разговор со специалистом, если поиск источника позитива ставит в тупик или нет четкого понимания своих желаний.
Отношения с другими
Друзья, родственники, партнер или супруг — наличие близкого человека, с которым можно поделиться новостями, успехами и сложностями, огромный ресурс. Это поддержка, новые идеи или конструктивная критика, а также осознание собственной значимости, когда помощи просят у нас. Пусть этих людей может быть один или два, но ценность их от этого только повышается.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы