5 июня 2024 года
Долгий световой день, пора отпусков и каникул, возможность надеть легкую и яркую одежду — все это непременные атрибуты летнего сезона. В это время большинство людей планируют отдых, готовятся к отпуску и приводят себя в форму. Специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов рассказал, как провести лето с пользой для здоровья и настроения.
Делать на работе ничего не хочется, а голова наполняется образами моря и песчаных пляжей. Однако к таком периоду расслабления тоже стоит подойти серьезно и собранно, чтобы заветная пора не пронеслась одной смазанной картинкой перед глазами, а оставила приятные впечатления, став периодом восстановления сил и энергии.
Есть ряд несложных рекомендаций, следование которым поможет максимально насладиться летом.
Планирование
Может показаться, что долгожданный отпуск сам всё расставит по местам и идеи придут автоматически. Однако нередко происходит так, что лето закончилось, а ничего особо и не было сделано: на природу не съездили, в парках погуляли один раз из запланированных двадцати, даже в тех же самых музеях, мимо которых проходили не раз, и то не были.
«Картины отдыха всегда выглядят заманчиво, но на поверку оказываются просто некими яркими и приятными представлениями, которые нужно как-то воплотить в жизнь. Три месяца — срок немаленький, но пролетит, как водится, незаметно. Лучше заранее сконцентрироваться на какой-то определённой деятельности и придерживаться распорядка. Расслабляться тоже надо уметь», — говорит Денис Хакимов.
Уникальность
Звучит банально, но все мы разные. Кому-то по душе экстрим, прыжки с парашютом или частые велопрогулки, пейнтбол и т.д. А есть те, для кого отлежаться дома с книгой или за просмотром любимого фильма будет отличной идеей. Стоит ориентироваться на свои интересы и пристрастия и не принуждать себя к той активности, которая вам несвойственна или «напрягает». Если, конечно, нет желания попробовать что-то уникальное и нехарактерное.
Баланс
Стоит разделять важные моменты — сам отдых и впечатления. Для восстановления энергии организму нужно меньше напрягаться и для этой цели лучшим вариантом будет пассивное времяпровождение: сон, чтение книги, спокойные прогулки в парке и прослушивание музыки, хобби наподобие вышивания или рисования.
«С другой стороны, поход в горы или на природу, прыжок с парашютом, водные лыжи и множество других вариантов дадут массу впечатлений, о которых будет что рассказать, однако, сил они отнимут изрядно. Конечно, можно расслабиться позже, но делать упор на подобные развлечения в расчёте на то, что после них свеж как огурчик, не стоит. Случается, что такие забеги выматывают больше, чем работа в режиме нон-стоп», — добавляет специалист.
Эмоциональная разгрузка
Насладиться долгожданным перерывом в работе будет сложно, если мучают переживания и стресс. Постарайтесь избавиться от этого ненужного бремени. Дело даже не в сбросе напряжения, а в общем ментальном состоянии. Конечно, каникулы этот самый стресс уменьшают, однако и на расслабление тоже нужно настроиться. Постоянно присутствующие в нашей жизни негативные чувства лучше проработать с психологом — это наиболее оптимальный и действенный вариант.
Время для себя
Лето — во многом сезон семейный, но и взрослым стоит найти возможность отдыха без дополнительной компании. Если дети в лагере или на даче у родственников, можно сходить на концерт или пикник в парк. Это возможность спокойно обсудить новости, актуальные дела, да и просто обменяться впечатлениями о хорошей погоде и чудесных деньках. При плохой погоде неплохо устроить романтический ужин для двоих или просмотр любимых фильмов.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы