19 апреля 2024 года
Сегодня многие заботятся о физическом состоянии: стремятся соблюдать принципы здорового питания и как можно больше двигаться. Однако не менее важна и забота о ментальном здоровье. О приятных и увлекательных способах обретения эмоционального и душевного равновесия рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
У творчества есть волшебное свойство — оно позволяет нам быть самими собой. Когда человек особенно увлечён созданием чего-то нового, он максимально свободен в своих мыслях и действиях. Так, целиком отдаваясь танцу, мы перестаем переживать о том, как это выглядит со стороны. А когда пишем картины, не думаем о том, что должны превзойти маститых художников. Именно в такие периоды полного погружения в творчество люди по-настоящему счастливы. Что интересно, это касается как признанных деятелей искусств, так и тех, для кого творчество — вовсе не профессия, а просто любимое занятие. К слову, именно таково значение слова «хобби».
«Может показаться, что увлечение чем-либо — всего лишь форма отдыха, дающая возможность переключиться с ежедневных забот на что-то приятное. На самом деле хобби способствует личностному и интеллектуальному развитию, самовыражению, познанию себя и окружающего мира, расширяет кругозор, повышает самооценку и уверенность в себе, развивает коммуникативные качества и помогает поддерживать общение с интересными людьми. А главное, оно позволяет расслабиться даже в самые напряженные периоды, снизить уровень стресса, тревоги и раздражительности, улучшить настроение и поддерживать позитивное отношение к жизни. В общем, хобби для всех, у кого оно есть — это тренер личностного роста и универсальный антидепрессант», — говорит Екатерина Игонина.
Психолог дала несколько советов, которые помогут обрести занятие по душе и для души всем, кто его ищет.
Лучший отдых
Считается, что стоит выбирать тот вид хобби, занятие которым будет отличаться от основной профессиональной деятельности. Например, работникам бухгалтерии может быть неинтересно посвящать время отдыха разгадыванию судоку, а у курьеров вряд ли возникнет желание прокатиться на велосипедах. Если работа «сидячая», стоит рассмотреть активные виды досуга: путешествия, туризм, фитнес или танцы. Для тех, кто занимается интеллектуальным трудом, подойдут хобби, предполагающие механические манипуляции: работа с деревом или глиной, вязание, бисероплетение. Тем, кому по работе приходится много двигаться и нагружаться физически, досуг лучше посвящать как раз занятиям умственной направленности: чтению, шахматам, изучению языков, освоению компьютерных программ.
На пути к себе и совершенству
— У меня бы терпения не хватило на вышивку! Нитки путаются, вечные узелки. Как ты это все делаешь столько лет?
— Это же какая сила воли должна быть, чтобы ни свет ни заря ходить в спортклуб!
— Ой, да чтобы я вместо комфортабельного отеля поехала в лес с комарами и эту мокрую рыбу ловила?
Чем более гармоничен человек, тем больше он удовлетворён собой и миром, эмоционально сбалансирован и психически устойчив. Именно поэтому так важно разносторонне «прокачивать» свои способности, качества, умения и навыки. Пробовать и осваивать что-то новое — не просто желание и любопытство, а настоящий фитнес для мозга. Например, если во время повышенной интеллектуальной нагрузки вышивать, решение задач будет приходить в разы быстрее.
Детских снов чудесная страна...
— Как сейчас помню выжигание в лагере! Правда, у меня не очень аккуратно получалось. Сейчас бы я по-другому делал, конечно!
— А я вот в детстве всегда хотела иллюстрации рисовать. Очень много читала, а картинки в книжках были не всегда.
— Было дело, когда я узнала, что бананы растут на пальме, посадила банан в горшок — очень уж хотелось, чтобы настоящая пальма выросла, как на юге.
Не зря говорят, что новое — хорошо забытое старое. Другой прекрасный вариант обнаружения интересного хобби — обращение к тому, что так нравилось в детстве. Благо, что для того же, например, коллекционирования редких сортов суккулентов, освоения мастерства иллюстрации в абсолютно любом возрасте или же плетения макраме возможностей стало гораздо больше, чем раньше.
Я б в кондитеры пошел — пусть меня научат!
Мастер-классы, курсы, лекции — прекрасный шанс «примерить» то или иное хобби без риска потратить ресурсы на поиск и покупку материалов и оборудования для творчества. Заинтересовал ли вас батик или приготовление стейков, литературоведение или шитье, аэройога или ландшафтный дизайн — прежде, чем сделать какое-либо занятие своим хобби, можно не только полностью погрузиться в сам процесс, но и пообщаться с профессионалами, узнав, как говорится, из первых рук специфику творчества.
«Попробуй!» — шепнула мечта
И все же самое главное, на что стоит ориентироваться, подбирая себе хобби — это собственные ощущения, желания, интересы, фантазии и мечты. Творчество — поистине безграничное пространство, поэтому особенно важно при выборе хобби не допускать границ по этому поводу у себя в голове. Более того, начатое по-настоящему любимое занятие очень быстро может достичь уровня мастерства и превратиться в дело всей жизни, стабильно приносящее не только массу удовольствия и счастья, но и хороший доход.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы