15 апреля 2024 года
«Через тернии к звездам» — метафора усилий и работы, за которыми скрывается достижение заветной цели. К 12 апреля, Дню космонавтики, специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов рассказывает, как претворить в жизнь желаемое и какие трудности могут ждать на этом пути.
Целей, ориентиров и смыслов может быть множество. От мелких, как покупка нового велосипеда, до глобальных — кругосветное путешествие, открытие собственного бизнеса, профессиональная самореализация. Поскольку внутренние ресурсы и внешние факторы у всех отличаются, то и претворение чего-либо в жизнь часто идет не прямым, а извилистым или даже тернистым путем.
«Наши желания и намерения напрямую связаны с мотивацией. По сути, это условные части одного феномена: не бывает точки назначения без стремления ее достичь, как не может быть простой мотивации без нацеливания на результат. Трудности на пути желаемого всегда будут лежать в данной плоскости», — говорит Денис Хакимов.
Чтобы реализовать задуманное наиболее комфортным и подходящим способом и найти силы преодолеть неизбежные трудности, стоит помнить о важных ориентирах.
Четкие цели
Основной и далеко не самый простой момент. Даже формирование плана на будущее не всегда дается легко, ведь вариантов много, хочется всего и сразу, и порой сложно понять, насколько реально будет достичь желаемого. Особенно если речь идет об ответственном шаге вроде выбора профессии или замужества — здесь вопрос затрагивает не только нас, но и окружающих, а также вектор развития на годы вперед. Стоит уделить этому пункту особое внимание, чтобы потом не жалеть о потраченных силах. Исходить правильнее из наших интересов, того, что приносит радость, получается лучше всего, в чем уже есть какие-то достижения.
Детализация
Пункт, напрямую связанный с предыдущим. Просто громадная цель на горизонте — красивая картинка без содержания, к которой не знаешь, как подступиться. Конкретные шаги делают процесс понятнее и осуществимее. Классическая ситуация похудения: мало просто захотеть «сбросить вес», нужно ставить перед собой четкие задачи — например, сколько килограммов и за какой период. Более того, стоит проконсультироваться с врачом на случай, если увеличение массы тела имеет медицинскую подоплеку. Также хорошим решением будет формирование плана тренировок и диеты, без которых добиться результата будет сложнее. Каждый из этих этапов помогает визуализировать конечный итог, а также замотивировать на продолжение движения к поставленной цели.
Поддержание мотивации
Хорошо, когда тебя подбадривают, говорят, что ты все сможешь. Это придает сил, иногда даже окрыляет. Но стоит стремиться к внутреннему побуждению. Для этого необходимо глубоко проанализировать себя, собственные желания и мечты, ресурсы и возможности. Чтобы продолжать что-то делать длительный период времени, нужно понимать, для чего это происходит.
«Вопрос мотивации — основной, и мешать ему могут не только внешние факторы, но и самосаботаж в виде прокрастинации, ментальные трудности, отвлекающие внимание. Обращение к специалисту не только поможет избавиться от этого груза, но и найти подходящие способы придания импульса собственной уникальной траектории», — добавляет психолог.
Поощрение
Важно уметь «погладить себя по голове» в нужные моменты. Если есть успехи, почему бы не сделать что-то приятное: купить красивую вещь, устроить заслуженный отдых, особенно после напряженных будней, сходить на концерт, да хотя бы просто похвалить себя. Это кажется незначительным действием, но через такие акты и слова складывается положительный образ себя.
Гибкость мышления
Мир достаточно сложен, и добиться желаемого получается не всегда. Иногда мечта меняется, корректируется из-за окружающих нас реалий. Но может случиться и так, что человек полностью откажется от первоначальной цели и начнет все сначала, опираясь на полученный опыт. Принимать неудачи — неизбежный спутник любого начинания — жизненный урок, из которого тоже стоит вынести пользу. Это не значит, что мы плохие или ни на что не годимся, вопрос том, чтобы продолжать путь, даже если что-то не получилось. Не делая катастрофу из провалов, человек становится только сильнее, ведь в будущем он сможет обойти опасные и трудные участки.
«Достижение цели — процесс сложный и иногда достаточно запутанный. Но без усилий, корректировки действий, обратной связи, просто по щелчку пальцев ничего не получится. И человек когда-то не летал в космос, но пробился ввысь через все преграды. Грамотно построенная работа, понимание собственной мотивации, поддержка близких, взаимодействие с психологом — все эти составляющие создадут фундамент реалистичных ожиданий и нахождение сил для их материализации», — подытожил специалист.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы