9 апреля 2024 года
Способность понять себя, свой внутренний мир — важнейшее умение в нашей жизни. Без такого фундамента не получится достичь гармонии, построить крепкие отношения. Ко Дню самопознания, который приходится на 29 марта, специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов рассказал о важности этого процесса и путях достижения успехов в нем.
Познать самого себя — звучит довольно просто, но осуществить на практике бывает очень нелегко. Это не раз и навсегда поставленная точка, а процесс, который продолжается всю жизнь. Задавая себе вопросы и давая на них честные ответы, мы приходим к пониманию своих истинных желаний, интересов, симпатий, антипатий и т.д.
Почему это так значимо? Без возможности заглянуть в собственную личность и осветить те стороны и черты, что скрыты в тени, человеку сталкивается со сложностями выбора, как ситуативного, так и более глобального вроде профессии, партнера, увлечения, места учебы. Ему становится трудно определить важные цели, к которым стоит идти и тратить ресурсы на их достижение и принять свою жизнь — прошлую, настоящую и будущую. Возникают сложности с прояснением чувств и эмоций, особенно спонтанных негативных реакций на события и людей и т.д.
Снизить вероятность ошибок и затраченного времени на пути понимания своей личности поможет ряд приемов.
Самонаблюдение
Позволяет уловить себя в моменте, в пресловутом «здесь и сейчас». Какие я совершаю действия? Какие мысли вызывает тот или иной собеседник? Как мне хочется поступить? Значимость этих вопросов сложно переоценить. Ответы же на них станут ключами к тем дверям, за которыми находится ценное для внутреннего роста содержание.
Осознанность
Прояснение различных сторон поведения позволяют сформировать более целостную картину мира, в которой разнообразные ее аспекты интегрируются, сплавляются во что-то более осмысленное и единое, обретают собственное, неповторимое звучание.
Принятие
Как физически, так и психологически мы все разные, и это прекрасно. Для одного приоритетом будет карьерный рост, другому же счастье принесет крепкая семья и благополучие близких. Но у всех без исключения есть вещи, которые нельзя (или не хочется) изменить, и признание их неотъемлемой частью собственного «Я» — один из шагов к гармонии и эффективности.
Саморазвитие
Познание себя происходит и через деятельность. Иногда приходится что-то попробовать, чтобы это уяснить. Хобби, смена работы, освоение навыков — все эти активности дают представление о возможностях и пределах, до которых теоретически дойти было бы сложно.
Работа с чувствами
Эмоции — одна из важнейших составляющих нашей жизни. Реакции на кого-то или что-то — всегда маркер отношений, пусть порой и неосознаваемых. Также и застаревшие травмы, кризисы, подавленные переживания — груз, от которого стоит избавиться. Гармонизация этой сферы — залог не просто спокойствия и уверенности, но и открывающиеся возможности личностного роста.
Отношения
Мы — существа социальные, и через взаимодействие, коммуникацию открываются наши, порой неожиданные, стороны. Дружеское общение, романтическая привязанность, любовь и забота к детям и родителям — все это развивает положительные качества, закрепляет их и вскрывает моменты неоднозначности, конфликтности, непонимания. И это тоже точки роста.
Обращение к специалисту
Далеко не всегда самому получается досконально проанализировать внутренний мир, привычки, способы действия, причины тех или иных поступков. На этом пути посредник в виде психолога станет тем человеком, с которым, в комфортном обстановке, где тебя безоценочно принимают и уважают, легче открыться другому и самому себе, лучше и ярче высвечивая собственные достоинства и слабости.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы