1 марта 2024 года
Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. Психологи это называют проявлениями сезонной хандры. О том, как с этим бороться, рассказал специалист столичной службы психологической помощи Денис Хакимов.
«Депрессия — это не сезонное снижение настроения, пессимизм и желание минимизировать общение с окружающими, а продолжительное специфическое эмоциональное состояние и серьезная психологическая проблема. В этом случае требуется медицинская консультация. А вот хандра — вполне естественная реакция организма на смену времени года», — считает специалист.
Причины такого состояния:
- нехватка солнечного света;
- отсутствие физической активности;
- дефицит витаминов в организме;
- стресс, связанный с повседневными заботами.
«Как правило, до теплых солнечных дней, когда можно убрать зимнюю куртку и сменить гардероб, еще прилично времени, а сезон летних отпусков кажется чем-то запредельно далеким. Это тоже сказывается на эмоциональном состоянии, мы можем чувствовать себя уставшими и раздражительными», — объяснил психолог.
Для того, чтобы справиться с негативными состояниями, Денис Хакимов посоветовал чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом или хотя бы несложной гимнастикой, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, обязательно следить за своим сном и позволять организму отдыхать. И, конечно же, наполнять свои будни положительными эмоциями и впечатлениями — встречаться с друзьями, заниматься творчеством, пробовать что-то новое — например, медитацию или йогу.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы