26 января 2024 года
С приходом морозов москвичам следует уделить особое внимание своим пожилым родственникам. Ведь люди старшего возраста особенно чувствительны к холодам. Врач-гериатр Геронтологического центра «Восточный» Константин Хромов рассказал, каких правил следует придерживаться зимой.
Человеку необходимо сохранять физическую активность на протяжении всей жизни. В любом возрасте прогулка на свежем воздухе — отличный вариант поддержания организма в тонусе. Это полезно не только для мышц, но и для сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Однако следует помнить, что у пожилых людей могут быть проблемы с терморегуляцией. Они мерзнут быстрее, чем молодые. Поэтому стоит серьезно подойти к выбору одежды, отмечает специалист.
«Она должна быть многослойной. Первый слой — нательный, защищающий кожу. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям, таким как хлопок. Второй слой — теплые, но легкие по весу вещи. Например, из шерсти. Основная задача третьего слоя — защищать от ветра. Подойдут утепленные штаны, плотные, но нетяжелые куртки. Обувь тоже должна быть плотной, теплой, а самое главное удобной. В идеале — ортопедической, с нескользящей подошвой», — говорит Константин Хромов.
С возрастом у людей ухудшается координация движений, бывает сложно удерживать равновесие, высоко поднимать ноги. Поэтому сильные снегопады могут усложнить прогулку. Особую опасность несет гололед, даже незначительное падение может привести к переломам.
«Людям „серебряного“ возраста не рекомендуется гулять в такую погоду. Лучше пройтись по квартире, заняться бытовыми делами, легкой гимнастикой. Можно походить по этажу, спуститься к подъездной двери», — продолжает врач.
Если выйти из дома все же необходимо, лучше сделать это с более молодым родственником. Близким людям нужно держать своих бабушек и дедушек под руку, чтобы избежать риск падения. При этом идти следует по асфальтированным дорожкам, очищенным от снега и наледи.
«Еще могут помочь специальные трости с устройствами против скольжения, палки для скандинавской ходьбы, ходунки. Так человеку будет проще удерживать равновесие, ведь точек опоры станет больше. К сожалению, некоторые пожилые люди стесняются ими пользоваться. Ощущают себя уязвимыми. В таких случаях родным следует поговорить со своими бабушками и дедушками, убедить, что переживать по этому поводу не стоит», — подчеркивает Константин Хромов.
В холодную погоду также внимание следует уделить коже. С возрастом она становится более сухой, хуже сопротивляется морозу и ветру. Если руки можно защитить перчатками, то лицо остается открытым.
«Рекомендуется использовать увлажняющие крема. Наносить их следует за час до прогулки. Крем успеет впитаться, и на лице не останется влажной пленки. Кроме того, в пожилом возрасте необходимо соблюдать питьевой режим. Это тоже полезно для кожи», — отмечает врач-гериатр.
Главная рекомендация для родственников пожилых людей — не оставлять своих близких без внимания. Общаться с ними, интересоваться самочувствием, помогать решать бытовые вопросы. А еще дарить положительные эмоции, которые важны в любом возрасте.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы