Столичный психолог рассказал о важности интернет-детокса

В современном мире провести хотя бы день без интернета или соцсетей — большое достижение, которое иногда необходимо для психологического благополучия и эмоциональной стабильности. В Международный день без интернета специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов напомнил о важности периодического «отключения» от мировой паутины и положительных сторонах такого отдыха.

Сложно не попасть под влияние высоких технологий и возможностей, которые они дают, когда у каждого человека в руке есть смартфон с доступом к практически любым сведениям, играм, смешным видео, картинкам и т.д. Однако огромный поток различной информации может не только открыть новые грани в общении, работе, развлечении, но и серьезно перегрузить нервную систему.

В такие моменты особенно остро встает вопрос о необходимости хотя бы краткосрочного отдыха от интернета. Даже небольшие, но регулярные передышки позволят довольно быстро заметить значительные изменения в нашей жизни. Во-первых, меньший объем потребляемых новостей делает нас более спокойными и собранными, дает больше времени на полезные занятия вроде хобби, чтения и прогулок. А во-вторых, появляется возможность освободившиеся внутренние ресурсы направить на восстановление душевного равновесия и саморазвитие.

«Социальные сети дают возможность расширить круг знакомств, обзавестись большим кругом знакомств. Однако такое общение часто идет по пути количества, а не качества. Установить глубокие межличностные отношения в цифровом формате достаточно сложно, не имея хотя бы редких, но очных встреч с понравившимся человеком, без эмоционального участия в жизни друг друга», — говорит психолог.

Снизить влияние интернета, открыть простор для чего-то более важного и значимого помогут несложные рекомендации

Установите правила

Четкие границы и понимание того, как следует и не следует поступать — важная составляющая здорового отношения к себе и окружающим. Особенно это справедливо относительно цифровой, виртуальной среды, поскольку полностью исключить ее из повседневности невозможно. Всемирная сеть с мессенджерами и присущими им удобствами облегчают рабочие моменты, позволяют поддерживать контакты в те периоды, когда личного участия осуществить не получается.

Но для того, чтобы этот продукт цивилизации не начал отравлять жизнь своей безграничностью и часто негативным содержанием, поставьте себе за правило, к примеру, не пользоваться социальными сетями и почтой в выходные дни, не читать новостей в субботу и воскресенье. Поначалу будет тяжело, но это вопрос привычки, и со временем она станет нормой.

Все хорошо в меру, и важно найти некое приемлемое равновесие, баланс, которые, с одной стороны, не дадут интернету поглотить все ваше время, а с другой помогут не выпадать из актуального потока. К примеру, на работе можно посвящать приложениям, видео или чтению каких-то текстов, не связанных с обязанностями, не более двадцати минут в день и т.д.

Разнообразьте досуг

Цифровая разгрузка освободит уйму времени, и стоит его распланировать: прогулки, общение с друзьями, чтение, хобби, просто какое-то время в тишине и покое. Как вариант, можно пойти на какое-нибудь мероприятие, где нет непосредственной необходимости в смартфоне: выставка, театр, концерт. Вариантов масса, и только от наших индивидуальных особенностей и интересов зависит, употребим мы время для саморазвития, прогресса в профессии или же потратим впустую, в очередной раз забивая голову потоком красивых и ярких образов, не несущих ничего полезного.

Поработайте со специалистом

Помните, что самоограничения — неотъемлемая часть нашей жизни и без них нельзя добиться поставленных целей. Детокс от интернета, социальных сетей, гаджетов позволит быть более осознанным, лучше понимать свои интересы, видеть проблемные места, которые в обычное время закрыты различными «шумами», откроет путь для позитивных внутренних и внешних изменений.

Прокрастинация, недостаток волевого усилия, могут сигнализировать о внутренних трудностях, с которыми бывает тяжело справиться в одиночку. Консультация с психологом даст возможность обсудить наболевшее в безопасной обстановке принятия, раскрыться и справиться с мешающими полноценному развитию вопросами.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы