7 декабря 2023 года
Холодная погода и серое небо сочетаются с Новым годом, каникулами, белоснежным снегом и возможностью хорошо отдохнуть с семьей и близкими. Специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов рассказал, как провести этот период эффективно и радостно.
28-летняя Анна пришла на прием к психологу службы с давно знакомой ей проблемой — зимой она всегда испытывает повышенный стресс и утомляемость. Причина достаточно тривиальна: под конец года наваливается множество дел на работе, необходимо завершить актуальные проекты и подготовить множество отчетов.
Девушка хотела легче относиться к жизни и найти способы облегчить зимний период, поэтому психолог построил работу на нахождении положительных смыслов этого времени года и путей эмоциональной разрядки. Благодаря консультациям со специалистом, Анна значительно изменила свой подход к трудовой деятельности и досугу, смогла преодолеть шаблоны мышления, мешавшие ей наслаждаться жизнью.
Зима, как и всякое время года, имеет свои особенности, настроение и эстетическое оформление. У нее свой шарм, который стоит учитывать и попытаться прочувствовать. Есть ряд причин для того, чтобы наслаждаться пеленой снега и бодрящим морозцем.
Ожидание главного праздника
Новый год — одно из самых долгожданных событий, ассоциирующееся с зимой. Это не просто рубеж чего-то нового, но и достаточно продолжительные каникулы, возможность провести яркое застолье в кругу близких, обменяться подарками и загадать желание. Чтобы уже в новом году воплотить свои мечты, стоит посетить вебинар: «Как поставить цель и достичь ее». Начало 5 декабря в 12:00.
Культурный досуг
Снег за окном — не повод сидеть дома. В столице всегда доступно множество различных мероприятий на любой вкус: театры, музеи, тематические курсы, занимательные активности и т.д. Было бы желание, и скучать точно не придется. Кроме этого, расширить круг знакомств, научиться чему-то новому и полезному, культурно провести время и разнообразить жизнь, можно благодаря проекту «Московское долголетие», где есть возможность записаться на различные активности, а также организовать собственный клуб по интересам или присоединиться к уже существующему.
Встречи с друзьями
Почему бы не посвятить несколько дней прогулкам и общению с теми людьми, которых давно не видели? Наверняка накопилась масса новостей, которые хочется обсудить, услышать рассказ, как проходит жизнь у товарищей, самому поделиться впечатлениями за прошедший год. Встречу можно организовать на природе, в городском парке или уютном кафе, которое сгладит «шероховатости» холодной погоды и подарит заряд позитива на долгое время.
Отдых в одиночестве
Если вы не любитель шумных компаний и долгого пребывания вне стен своего дома, то какая еще пора, как не зимняя, позволит посвятить себя любимым занятиям? Реанимируйте свои увлечения, которые вечно уходили на второй план из-за трудовых будней: почитайте хорошую книгу или посмотрите кино, начните рисовать или играть на гитаре, особенно если за окном началось ненастье. Этот период подходит для саморазвития и внимания к себе как нельзя лучше. Время для развития личности начинается с принятия своих особенностей и избавления от внутреннего критика. В этом поможет вебинар «Принятие себя или с чего начинаются жизненные изменения», который пройдет 8 декабря в 10:30.
Особенная атмосфера
Для кого-то первый снег — важное событие, символизирующее переход к новому этапу. Он преображает вид за окном, настраивает на определенный лад. Развешанные гирлянды в доме, новогодние украшения, красивая и нарядная елка также радуют глаз, предвосхищая наступление празднества.
Но будьте аккуратны: слишком ранняя подготовка к знаменательному событию может истощить эмоционально. Лучше подготавливаться постепенно, без спешки и суеты.
Время для путешествий
Это может быть край, также покрытый снегом, где есть возможность отдохнуть в более активном формате. Например, катаясь на лыжах или сноуборде. Или можно выбрать что-то более теплое, чтобы зарядиться энергией на предстоящие месяцы.
Более яркое окружение
Белый снежный покров после серости поздней осени хорошо обновляет пейзаж, радует взгляд и смягчает восприятие мира. Это, в свою очередь, добавляет положительных эмоций, дает хоть и небольшую, но необходимую разгрузку от повседневного стресса и забот. На вебинаре «Оставим стресс в старом году», можно научиться техникам совладания со стрессом, которые помогут быть спокойными в течение дня. Начало 12 декабря в 18:00.
Ощущение нового
Переходный период часто ассоциируется с чем-то хорошим. Это важное и значимое чувство, которое можно и нужно использовать себе во благо. Только от нас самих зависит, чего и как мы хотим достичь: накачать пресс, сбросить вес, освоить вышивку крестиком, пройти кулинарные курсы. Прикладывая усилия и двигаясь вперед, нам все по плечу. Помочь справиться с постоянным откладыванием дел на долгий срок и желанием ничего не делать сможет вебинар «Прокрастинация или как побороть лень», который пройдет 13 декабря в 18:00.
Веселые активности
Почему бы вне зависимости от возраста просто не подурачиться: поиграть в снежки, слепить снеговика с ребенком или друзьями, покататься на лыжах. Это очень простые занятия, но бесценные в смысле наполнения жизни теплыми воспоминаниями.
Несколько поводов для отдыха
В календаре отмечен не только сам Новый год, но и Рождество, Старый Новый год. Поэтому поводы расслабиться, переключить внимание на что-то ненавязчивое всегда найдутся. Да и не обязательно ждать официальной даты. Просто отложите дела, полюбуйтесь снегом за окном или не торопясь прогуляйтесь после работы, хотя бы немного побыв наедине с собой.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы