15 сентября 2023 года
С приходом осеннего периода очень важно уделять особое внимание своему здоровью и укреплению иммунитета. Для всех желающих горожан старше 55 лет в центрах московского долголетия ежедневно проходят десятки мероприятий. Клубы по интересам создают сами жители, а поддержание здорового образа жизни является одной из наиболее популярных тем среди москвичей старшего возраста.
18 сентября
В ЦМД «Можайский» в 10:30 состоится лекция врача-невролога на тему: «Нарушение сна». Слушатели смогут подробно узнать об особенностях изменения памяти, причинах нарушения сна и способах его нормализации.
В 11:00 ЦМД «Таганский» ждет всех желающих старшего поколения на занятия клуба «Здоровая спина». Упражнения помогают снять зажимы, укрепить мышцы, улучшить осанку и избавляют от боли в спине.
В клубе «ПРОкачай мозг» в 11:00 активисты выполняют пальчиковую гимнастику, зарядку для глаз, задания на логику, внимательность, а также играют в различные игры на сообразительность.
Освоить технику скандинавской ходьбы можно в 13:00 в ЦМД «Троицкий» в клубе «Легкий шаг». Упражнения выполняются с элементами разогревающей гимнастики и тренируют мышцы тела.
19 сентября
Достичь гармонии физического и психологического состояния предлагают в 10:00 в клубе «Йога» из ЦМД «Сокольники», где люди старшего возраста выполняют комплекс особых упражнений, улучшающих здоровье.
В ЦМД «Печатники» в 11:00 пройдет открытый мастер-класс от клуба «Бодифлекс». Участники узнают все самое важное о комплексе физических упражнений, соединяющих в себе дыхательные техники, элементы йоги и не только.
В 12:00 ЦМД «Солнцево» приглашает жителей «серебряного» возраста на лекцию «Советы доктора», которую проведет врач-кардиолог и пульмонолог. Активисты смогут задать интересующие вопросы практикующему врачу и получить важные рекомендации.
20 сентября
Укрепить мышцы и суставы, а также освоить правильные дыхательные упражнения можно в клубе «Цигун» в ЦМД «Силино» в 10:30.
В ЦМД «Выхино» в 11:00 состоится мастер-класс по тайцзицюань и цигуну, где активисты смогут обучиться китайской методике оздоровления.
ЦМД «Ломоносвоский» ждет всех желающих жителей столицы старшего поколения в 12:00 на мастер-класс от клуба «Худеем лежа». Участники узнают все самое главное об особой технике похудения и улучшении самочувствия.
21 сентября
В клубе «Кардио+» из ЦМД «Войковский» в 12:30 активисты занимаются на тренажерах, что позволяет всегда оставаться в хорошей физической форме, быть бодрым и полным сил.
На занятиях клуба «Пилатес» в ЦМД «Ломоносовский» в 13:30 жители «серебряного» возраста прорабатывают все группы мышц, проблемные зоны и учатся правильно дышать, что позволяет чувствовать себя намного лучше.
Потренировать мелкую моторику, развить ловкость и точность рук можно на занятиях пальчиковой гимнастикой в ЦМД «Сокол-2» в 14:00.
22 сентября
Улучшить физическое состояние, зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день помогут занятия в клубе «Утренняя разминка» в ЦМД «Останкинский» в 10:30.
23 сентября
В ЦМД «Московский» в 10:00 пройдет открытое занятие с двигательным терапевтом Ольгой Леонтьевой на тему: «Гимнастика для глаз». Эффективный комплекс упражнений снимает напряжение и усталость, а также помогает восстановить остроту зрения.
ЦМД «Хамовники-2» в 10:30 приглашает старшее поколение в клуб «Кук-Сан-До», где каждый сможет освоить методику правильного дыхания с использованием специальных статистических положений тела.
В ЦМД «Северный» в 18:00 состоится мастер-класс по упражнениям на фитболе, которые помогут улучшить координацию и осанку.
24 сентября
Улучшить свою память, развить воображение, логику, внимание и мышление можно в клубе «Тренировка памяти» в ЦМД «Хамовники» в 13:00.
Информация о центрах московского долголетия, список адресов, а также еженедельный календарь активностей размещены на Официальном сайте Мэра Москвы. Подробности в социальных сетях центров и по номеру телефона единой справочной службы Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы: 8 (495) 870-44-44. Горожане старшего поколения могут подать заявку на участие в проекте «Московское долголетие» в центрах госуслуг или отделах долголетия территориальных центров социального обслуживания, а также онлайн через портал mos.ru/md.