29 августа 2023 года
Жизнь в мегаполисе дает нам не только много возможностей для самореализации, но и является настоящим вызовом для современного человека. Необходимо успевать все и сразу — в таком стремительном темпе легко заработать стресс и нарушить свой психоэмоциональный баланс. Оптимальным решением будет работа с психологом, который поможет справиться с накопившимися проблемами. О том, как получить квалифицированную помощь прямо в своем смартфоне, читайте в нашем специальном гайде по онлайн-услугам Московской службы психологической помощи.
Дистанционные форматы работы с психологом не уступают очным консультациям по качеству, а в некоторых ситуациях имеют и ряд неоспоримых преимуществ. У людей появляется возможность пообщаться со специалистом из любой точки города, не тратя время и силы на дорогу. Человек может поделиться своими переживаниями, рассказать о проблемах и получить профессиональную помощь, находясь дома, на работе, на даче и любом удобном для него месте.
«Для многих людей онлайн-консультации —удобная опция не только с технической точки зрения, но и хорошая возможность пообщаться со специалистом, если есть определенные сложности с общением вживую. Кто-то может испытывать чувство стеснения или неуверенности, находясь в кабинете психолога, другой ощущает дискомфорт от прямого зрительного контакта, а дистанционные сервисы помогают выстроить наиболее комфортный уровень взаимодействия. Кроме того, современные технологии во многом изменили принцип диалога между собеседниками — многим проще позвонить по телефону или написать в чат», — рассказала заведующая филиалом «Телефон неотложной психологической помощи 051» Любовь Терневская.
Каждый человек имеет индивидуальные особенности — кому-то проще рассказать о своих чувствах и проблемах лично, кто-то предпочитает анонимные обращения, другим удобнее формулировать свои мысли в письме, а некоторые настолько погружены в какую-то профессиональную или творческую деятельность, что находят подходящим для себя решением видеоконсультации. Все эти услуги получить очень просто, достаточно воспользоваться компьютером или смартфоном.
- Телефон неотложной психологической помощи
Поделиться своими переживаниями, проконсультироваться со специалистом по волнующим вопросам или обратиться за поддержкой в экстренной ситуации, можно по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи, позвонив 051 с городского, или 8(495)051 с мобильного. На линии работают высококлассные психологи, с богатым практическим опытом. - Чат психологической поддержки
Если вы предпочитаете формат экспресс-консультаций, когда на емкую мысль, нужен быстрый ответ, наиболее удобным для вас сервисом окажется круглосуточный онлайн-чат психологической поддержки. Написать можно с любым запросом — стресс, тревога, эмоциональное выгорание, одиночество, отношения с родителями или детьми, кризисные состояния. - Консультации по электронной почте
Некоторым людям требуется время, чтобы сформулировать свой запрос к психологу, подобрать нужные слова, отрефлексировать чувства и эмоции. Для тех, кто предпочитает постепенное и размеренное общение, когда можно подумать, прежде чем отвечать, оптимальным вариантом будет консультирование по электронной почте. Достаточно заполнить специальную форму-заявку на сайте Службы. - Форум психологической поддержки
Если вы хотите получить консультацию в пролонгированном формате, когда можно вернуться к теме общения с психологом и продолжить диалог в любое время — через день, месяц или год, поделиться свежими мыслями или рассказать о новых событиях, вам подойдет форум психологической помощи. Он разделен на специальные тематические блоки, где вы можете не только создать собственную тему для обсуждения, но и присоединиться к уже имеющимся. Здесь можно найти поддержку от других участников форума, а также поделиться своим опытом. - Видеоконсультации
Если вы предпочитаете классические варианты работы с психологом, но по какой-то причине не можете посетить его очно, то вы всегда можете записаться на консультацию по видеосвязи. Сессия может проходить в виде индивидуальной или семейной консультации, или даже в формате практического занятия. Этот вид работы с психологом получил широкое распространение во время пандемии и теперь пользуется большой популярностью у москвичей. - Вебинары
Узнать о методах саморегуляции и совладания со стрессом, научиться тайм-менеджменту или искусству целеполагания, обрести навыки эффективной коммуникации и публичного выступления, можно на специальных онлайн-занятиях. На практических вебинарах мы обсуждаем самые важные и актуальные темы из мира психологии — взаимоотношения с людьми, особенности пищевого поведения, способы релаксации и многое другое.
«Дистанционные формы взаимодействия с психологом полезны как сами по себе, так и в сочетании с очными консультациями. Все зависит от того, какой формат вам наиболее комфортен и удобен. Важно подчеркнуть, что онлайн-услуги действительно эффективны и помогают найти решения в сложных жизненных ситуациях», — добавила Любовь Терневская.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы