Столичный психолог рассказал, как преодолеть психологию жертвы

Обвинять других людей во всех неприятностях, обижаться и видеть себя исключительно как гонимого и притесняемого — очень удобная позиция. Однако она мешает полноценно жить. Специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов рассказал о позиции жертвы и как это преодолеть.

Позиция жертвы — это внутреннее состояние, когда человек полностью снимает с себя ответственность за все, что с ним происходит. Как результат, формируется определенное отношение к миру и окружающим, мешающее достижению целей и затрудняющее коммуникацию между людьми. Это явление может показать себя с совершенно разных сторон, порой сплетаясь в очень сложные узоры.

«Человек, находящийся в позиции жертвы, часто испытывает чувство подавленности. Он привык фиксироваться только на плохом, постоянно вызывает жалость к себе и ждет сочувствия от окружающих. В глубине души такие люди уверены, что они непризнанные гении и во многом превосходят остальных, но суровый мир не дает проявить себя. Подобное поведение нередко приводит к нарушению личностных границ, человеку трудно сказать „нет“ и в нужный момент отстоять свои интересы», — рассказывает Денис Хакимов.

Существует несколько путей избавления от подобного мировоззрения.

• Осознание
  Для начала надо признать проблему и понять, что она мешает свободно жить. В итоге необходимо прийти к самому главному — принятию ответственности за свою жизнь и последствия своих решений. Конечно, никто не застрахован от случайностей и неудач, но в силах каждого человека собраться с мыслями, задействовать ресурсы и что-то предпринять для улучшения положения.
• Отстаивание границ
  Четко определяя рамки дозволенного, мы избавляемся от негативных эмоций в том случае, когда кто-то вторгается на нашу территорию. Если этого не происходит, велика вероятность развития жизни по чужому сценарию, что служит ступенькой на пути к обвинению всех и вся в игнорировании наших желаний.
• Эмоциональный рост
  Важно проработать склонность к негативным мыслям, страхи, истоки тревог и неуверенности в себе. Без понимания причин собственного состояния, сложно выйти на более зрелые и здоровые действия. Травмы и болезненный опыт вынуждают нас ходить по замкнутому кругу. Избавление от ненужного груза позволит взглянуть на себя со стороны и увидеть вокруг много хорошего.
• Смена модели поведения
  Когда мы чувствуем внутреннюю целостность, меняется наша походка, слова, жесты, мимика. Проявляя уверенность и ощущение правильности собственного пути, мы начинаем чувствовать себя лучше, меняются наши поступки и действия. Покажите себе, что вы хозяин своей жизни.
• Самостоятельность
  Простой, но эффективный путь — проявлять любую активность. Сами нашли вакансию, сходили на собеседование — плюс. Пересилили лень и записались на курсы повышения квалификации, чтобы развиваться и узнавать что-то новое? Тоже падает в копилку свершений. Эти маленькие шаги дают подпитку самоуважению и подкрепляют убеждение, что нам все по плечу.

Проявление позиции жертвы характерно для многих людей. Но стоит помнить, что этот подход не является действенным в решении жизненных неурядиц. Найдя в себе силы окинуть происходящее критическим взором, можно быстрее и эффективнее преодолеть сложности, взять на себя ответственность за свою жизнь и приблизиться к исполнению желаемого. Если вы чувствуете, что не можете найти выход из сложившейся ситуации и часто возлагаете всю вину на окружающих, полезно будет пройти консультацию у специалиста-психолога.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы