4 августа 2023 года
Вы чувствуете неуверенность в своем профессионализме? Считаете, что занимаете чужое место? Объясняете свои успехи случайностью? И панически боитесь неудач? Если вам знакомо это состояние, тогда вы скорее всего подвержены так называемому синдрому самозванца. О том, как выбросить из головы тревожные мысли и научиться верить в себя, рассказала карьерный эксперт службы занятости населения города Москвы Татьяна Морозова.
Определить сильные стороны и точки роста жители столицы также смогут на Московском урбанистическом форуме на площадке «Офис будущего». Гости познакомятся с профессиями, которые востребованы в городе сейчас и будут актуальны в ближайшие десятилетия, а также узнают, какие универсальные компетенции стоит развивать, чтобы оставаться конкурентоспособными специалистами в будущем.
«Синдром самозванца — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие специалисты, независимо от профессии, возраста и опыта работы. Как правило, человек в этом состоянии весьма самокритичен. Его преследуют навязчивые мысли, что он недостаточно компетентен для этой работы, постоянно сравнивает себя с коллегами, а также обесценивает собственные достижения. Одним словом, не может осознать, что заслуживает уважения и признания коллег, а все карьерные успехи связывает с чистой случайностью или удачей», — отмечает эксперт.
Преодолеть это чувство помогут несколько полезных советов.
- Оцените себя и свои возможности
Карьерный эксперт Татьяна Морозова рекомендует в первую очередь начать с самоанализа: «Попробуйте оценить себя как специалиста: выделите свои сильные стороны и профессиональные навыки. Поразмышляйте, на какие из них вы опираетесь в работе и как можно их применить в текущих задачах. Составьте план дел на ближайшую неделю или месяц, чтобы правильно распределить время и силы. Только не ставьте невыполнимых целей! И самое главное — не забывайте проводить анализ своей работы, чтобы увидеть результаты!». - Сосредоточьтесь на достижениях
«Сместите фокус на свои достижения. Важны любые победы, которыми вы гордитесь. Вы реализовали интересный проект? Подняли продажи? Прошли курсы повышения квалификации или получили сертификат о знании языка? Это отличный повод, чтобы поднять самооценку», — отмечает Татьяна Морозова. - Поделитесь переживаниями с коллегами
Эксперт рекомендует не бояться запрашивать обратную связь о результатах своей работы.
«Поделитесь сомнениями с коллегами. Попросите их оценить результаты вашей работы или проекта. Обратите внимание не только на похвалу, но и на критику. Эти рекомендации помогут вам наметить этапы дальнейшего карьерного роста», — советует Татьяна Морозова. - Отдыхайте в свободное время
Важно уметь переключаться между задачами. Старайтесь соблюдать баланс между работой и отдыхом.
«Не задерживайтесь после работы и разнообразьте досуг. Устройте на выходных разгрузочный день. Например, прочитайте книгу, которая давно стоит у вас на полке, сходите на прогулку по новому маршруту, приготовьте что-нибудь вкусное на ужин. Может быть, у вас есть хобби? Если нет, подумайте, чем бы вы хотели заняться», — рекомендует эксперт. - Избавьтесь от негативных эмоций
«Не падайте духом, если у вас что-то не получается. Ошибки совершают все, даже опытные сотрудники. Лучше сосредоточьтесь на успехах. Заведите блокнот, чтобы записывать в него ваши ежедневные победы. Убедите себя, что вам под силу любые задачи. А если сталкиваетесь с вызовами, не стесняйтесь обращаться за помощью к коллегам», — говорит Татьяна Морозова.
Подведем итоги
«Побороть синдром самозванца может каждый, нужно лишь начать работать над собой. Помните, прежде чем нанять сотрудника на работу, рекрутер проводит тщательный отбор, выбирая лучшего кандидата. Вы определенно находитесь на своем месте и не стоит переживать по этому поводу. Достигайте целей, занимайтесь саморазвитием, мыслите позитивно и тогда у вас не останется сомнений в своем профессионализме!», — подводит итог карьерный эксперт.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы