Столичные психологи помогут справиться с чувством одиночества

Иногда побыть в уединении очень полезно для нашего психологического здоровья. Но что делать, если оно затянулось дольше, чем хотелось бы и начинает вызывать дискомфорт? Денис Хакимов, специалист Московской службы психологической помощи населению рассказывает, как справляться с чувством одиночества.

Зачастую мы воспринимаем одиночество исключительно в негативном свете — как изоляцию от окружающих, невозможность нормально общаться и находить единомышленников. Однако, нередко уединение — это осознанный выбор человека, способ снять напряжение, возможность заняться любимым делом и поразмышлять.

«Каждый человек обладает индивидуальными потребностями, в том числе и в общении. Одним его много не надо, в то время как другие ищут множества контактов и впечатлений. В свою очередь, первые могут казаться нелюдимыми и обделёнными вниманием, тогда как вторые оказываются душой компании и не испытывают проблем с общением», — комментирует Денис Хакимов.

Одиночество — сложное и неоднозначное чувство. Для того, чтобы смягчить негативное влияние этого состояния, существуют следующие рекомендации:

• Разберитесь, почему вас беспокоит одиночество
  Испытываете сложности в общении с окружающими? Есть неудачный, травмирующий опыт близости? Не можете самостоятельно определить причину неудач в общении и налаживании отношений с коллегами и знакомыми? Не стесняйтесь искать помощи у психолога. Ведь понимание этих моментов крайне важно для выстраивания здорового диалога с окружающими.
• Постарайтесь с пользой проводить время наедине с собой
  Чтение, физические нагрузки, творчество, просмотр сериала или познавательной программы — вариантов множество. К примеру, любимое хобби или новые интересы — это не только приобретение каких-то умений и расширение кругозора, но и возможность узнать новых людей, найти единомышленников.
• Завязывайте знакомства и пытайтесь наладить контакт с теми, кто вам нравится
  Это может быть интересный коллега, случайный знакомый из спортзала, с которым часто видитесь на занятиях, кто-то из участников кружка, который вы посещаете. Но стоит учитывать несколько моментов. Во-первых, не нужно быть навязчиво-дружелюбным — это всегда имеет обратный эффект. Во-вторых, будьте собой. Не стоит притворяться тем, кем вы не являетесь. Любой обман рано или поздно раскроется.
• Выпускайте пар, если накопились переживания
  Главное — делать это безопасно для себя и других. Для того, чтобы не происходило выгорания или переполнения негативом, используйте доступный арсенал для разрядки. То же хобби, пробежка или прогулка в парке, вкусная еда или музыка — простые вещи, на которые часто не хватает времени.
• Если вам кажется, что вы запутались в причинах одиночества и собственных чувствах, а новые знакомства вызывают еще большее чувство отстраненности —обратитесь за помощью к психологу.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы