Столичные психологи рассказали, как научиться любить жизнь

Сегодня многие из нас сталкиваются с ситуациями нехватки времени и стрессовыми факторами, поэтому важной чертой современного человека становится стрессоустойчивость. О том, как научиться справляться с трудностями, повысить личностный потенциал и полюбить жизнь рассказывает специалист Московской службы психологической помощи населению Светлана Исаева.

Яркий пример того, как по-разному люди реагируют на одни и те же ситуации —сказка Леонида Пантелеева про двух лягушек, упавших в кувшин со сметаной. Одна лягушка сдалась и утонула, а другая продолжала бороться за жизнь и, сбив лапками из сметаны масло, выбралась наружу.

Так и в жизни — для кого-то предпочтительнее «плыть по течению» и «опускать руки», другие умеют анализировать свои ошибки и находить выход из сложившейся ситуации. Важно понимать, что неуспехи в самых разных сферах зависят от того, как устроена наша личность. Потенциал человека — это не сами способности, а умение их использовать. Люди с высоким личностным потенциалом уверены в том, что любую трудную ситуацию можно преодолеть, а человек с низким личностным потенциалом пассивен и зависим.

«В сложной ситуации главное не игнорировать проблемы и не пытаться их избегать. Также важно стараться не проявлять агрессию и жалость к себе. Намного полезней переключить внимание на работу или хобби, уделить время занятиям, дающим эмоциональную разгрузку. Жизнестойкость — это наша способность справляться с трудностями, опираясь на «голос души». Основные ее составляющие — умение «слышать себя», — комментирует Светлана Исаева.

Как повысить личностный потенциал и полюбить жизнь

Практические рекомендации довольно просты: поддерживайте свое тело в ресурсном состоянии, используя любые виды тренировок. Развивайте гибкость мышления, учитесь методам релаксации, которые помогут справиться с сильными эмоциями и грамотно расставляйте цели.

Попробуйте сделать упражнение для развития навыка преодоления трудной ситуации — «Мои приоритеты». Возьмите несколько предметов (игрушки, кубики, пуговицы и т.д.), один из них — это вы. Остальные будут символизировать работу, друзей, родных, хобби, деньги и т.д.

«Себя» положите в центр, остальные предметы расставьте так, чтобы самые важные оказались ближе к вам, менее важные — дальше. Посмотрите внимательно на то, что у вас получилось, расположение предметов может быть самым разным и очень хорошо прояснит многие проблемы. Затем выбираете предмет, например, символизирующий работу и убеждаете фигуру в центре (т.е. себя), почему именно он важнее всех остальных.

В этой игре вы обращаете внимание на то, какие сферы в вашей жизни ближе друг к другу, какие конкурируют. С помощью такого упражнения вы поймете, каким образом можно «помирить» между собой ваши предпочтения или перераспределить свое время с учетом выявленных приоритетов.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы