Сотрудники геронтологических центров проводят для жителей занятия на свежем воздухе

В столичных Геронтологических центрах живут люди старшего возраста, которым нужен особый уход. Специалисты делают все возможное, чтобы сохранить и укрепить их здоровье, повысить качество жизни. Особенно полезны для организма прогулки на свежем воздухе. Поэтому с приближением лета жители проводят все больше и больше времени на улице. А чтобы досуг был интересный, на территории учреждений оборудованы спортивные площадки, зоны для общения, творческих мероприятий и других активностей.

Людмила Владимировна Вовченко, жительница Геронтологического центра «Тропарево», ежедневно гуляет по территории. Еще с ранних лет отец привил ей любовь к активному образу жизни. Сейчас женщине 84 года, и она по-прежнему много двигается. Как признается пенсионерка, именно в этом секрет ее хорошей физической формы и настроения.

«Редкий случай, когда погода портит мои планы. Не люблю сидеть на месте, поэтому каждый день выхожу на прогулку. К тому же у нас очень красивая территория. Здесь даже белки есть. Кормлю их семечками. Домой возвращаюсь всегда с улыбкой», — поделилась Людмила Владимировна.

Некоторые пожилые люди ведут малоподвижный образ жизни и редко выходят на улицу. Однако, регулярные прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить физическое и психическое здоровье. Сотрудники Геронтологического центра «Юго-Западный» определили топ-5 причин, почему важно проводить время на свежем воздухе.

• Люди старшего поколения, которые проводят большую часть времени в закрытых помещениях, могут страдать от недостатка витамина D, что приводит к ухудшению здоровья костей и мышц. Занятия на свежем воздухе помогают получить необходимое количество этого витамина и укрепить физическое здоровье.
• Прогулки на улице способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса и тревоги.
• Поддержание социальных связей. Пожилые люди могут присоединиться к группам для занятий физическими упражнениями или просто прогуляться с друзьями и знакомыми.
• Меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и лишнего веса.
• Прогулки положительно отражаются на кровообращении и работе головного мозга, сохраняя тем самым когнитивные функции.

Особой популярностью среди людей «серебряного» возраста пользуется скандинавская ходьба. Как отмечают специалисты, такой вид физической активности может быть более эффективным и безопасным для пожилых.

«Благодаря использованию специальных палочек уменьшается нагрузка на суставы, повышается интенсивность тренировки. Скандинавская ходьба полезна для улучшения баланса и координации», — отметила Наталья Поронькина, заместитель директора по социальной работе Геронтологического центра «Юго-Западный».

Как мотивировать человека чаще выходить на улицу?

Несмотря на то, что даже получасовая прогулка на свежем воздухе несет большую пользу для здоровья, некоторые пожилые люди по разным причинам редко выходят на улицу. Например, у кого-то есть страх падения, для других препятствием становится болезнь или передвижение на коляске. При этом, если знать интересы и потребности человека, можно сподвигнуть его на регулярные прогулки.

Возможно, необходимо установить цель. Начать стоит с небольшой дистанции и временного промежутка, постепенно увеличивая. Кроме того, можно подобрать компанию и найти правильное место, где человек будет чувствовать себя комфортно и безопасно.

«Важно помнить, что у каждого человека свои особенности, и нужно найти подход. Чтобы прогулка стала привычным делом и человек получал наслаждение, может потребоваться время. Создать мотивацию помогут поощрения за маленькие достижения. Например, если он смог увеличить путь или количество шагов, пусть даже незначительно», — отметила психолог Геронтологического центра «Тропарево» Ксения Федотова.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы