29 марта 2023 года
Одни считают карту желаний чем-то из области фантастики и волшебства, другие — вполне рабочим, научно обоснованным инструментом. Специалист Московской службы психологической помощи Раиса Апухтина рассказала, действительно ли набор картинок может приблизить к исполнению заветной мечты.
Карта желаний — это коллаж из мотивирующих и вдохновляющих фотографий или картинок, отражающих желания, мечты и цели человека. Изображения размещают в определенных зонах — они представляют основные сферы жизни или потребности людей: финансы, признание, романтические отношения, дом и семью, здоровье, творчество, знания, карьеру и путешествия.
«Существует много инструкций, как именно следует составлять такие карты, чтобы они „работали“. Например, есть мнение, что сначала необходимо сделать генеральную уборку, избавиться от ненужных или давно неиспользуемых вещей, составить список достижений, определенным образом сформулировать и записать желания, планы. На самом же деле, даже самое „правильное“ выполнение всех инструкций не гарантирует главного: достижения заветного результата», — обратила внимание психолог.
Почему так происходит? Есть ли рациональная основа у таких инструкций и самой карты желаний? Да, есть.
Подготовительный период может давать нашей психике время для внутренней ревизии: чтобы понять, в чем нуждаемся, важно осознать, чего мы лишены, набраться решимости и придумать план. Уборка — то есть активная физическая деятельность в прямом смысле слова может придать бодрости и символически стать первым шагом к наведению порядка в жизни. Определяя судьбу той или иной вещи, мы тренируем навык принимать решения и учимся прощаться с ненужным, неполезным, неактуальным.
«Учет собственных достижений может вдохновить на новые цели, укрепить мотивацию, а грамотное формулирование и написание желаемого призвано напоминать об аспектах, поддающихся нашему влиянию и контролю. Такой фокус внимания позволяет намечать реалистичные цели и задачи, и карта желаний здесь будет выполнять роль перспективного визуального плана по их реализации», — добавила Раиса Апухтина.
Подбирая фотографии, классифицируя и распределяя их по зонам, ежедневно рассматривая изображения, мы фокусируемся на желаемом. Так становится проще расставлять приоритеты и совершать действия в направлении заветной цели. Важно помнить, что сами по себе картинки и четко выполненные инструкции становятся бесполезными ритуалами, без осознанных и активных действий. Главное — быть активным и не бояться перемен.
Если замечаете за собой, что нести ответственность за поступки и слова сложно, вы теряетесь в круговороте задач, либо, наоборот, склонны к затягиванию и постоянному откладыванию дел «на завтра», за поддержкой можно обратиться к психологам.
Бесплатную психологическую консультацию и сопровождение можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон: 8 (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы