23 января 2023 года
Подросткам бывает сложно принять себя и свое взросление. Специалисты столичных семейных центров проводят занятия йогой, чтобы помочь ребятам достичь гармонии и повысить самооценку. Об этом рассказывает психолог центра «Согласие» Виктория Лимарь.
В семейный центр обратилась Екатерина, мама 15-летней Софьи. Женщина поделилась, что дочь часто сравнивает себя со сверстницами, переживает, что недостаточно красива. Соня стала одеваться в мешковатую одежду, отказывается фотографироваться, редко выходит из дома и предпочитает проводить свободное время в одиночестве. Семья девушки старается поддерживать, но их слова не оказывают должного эффекта: Софья не верит родителям, еще сильнее замыкается в себе.
На консультации психолог провел с девушкой несколько тестов, чтобы определить уровень ее самооценки. Вместе со специалистом Соня проанализировала отношение к себе, обсудила, что она хотела бы изменить и почему, как бы это повлияло на ее жизнь и отношения с окружающими. Психолог объяснил, что счастье зависит не от внешности, а от любви человека к самому себе — такому, какой он есть.
По рекомендации специалиста Софья начала посещать занятия йогой для подростков в семейном центре. Вместе с другими ребятами девушка училась «смотреть» внутрь себя и расслабляться, тренировалась правильно дышать и мыслить позитивно.
Постепенно, занимаясь йогой и посещая психологические консультации, Софья смогла повысить самооценку, осознать собственную индивидуальность и неповторимость. Она больше не стесняется фотографироваться, реже сравнивает свою внешность с чужой и чаще улыбается. У девушки получилось найти новых друзей. Соня поняла, что хочет не упускать счастливые моменты, а наслаждаться жизнью.
«Занятия йогой сделали дочь общительнее, счастливее, при этом она стала более осознанной и спокойной. Новые друзья ценят ее такой, какая она есть, они во всем поддерживают друг друга, проводят много времени вместе. Конечно, Соня иногда сомневается в себе, но теперь нам легче поддержать ее: она прислушивается к нам и идет навстречу», — поделилась мама девушки Екатерина.
Повысить самооценку и снять напряжение
Занятия йогой помогают не только повысить самооценку, но и положительно влияет на многие сферы жизни. Например, используя техники визуализации, специалисты учат ребят применять воображение, представлять позитивные образы того, чего они хотели бы достичь или развить в себе.
Подростки осваивают базовые техники медитации, которые способствуют уменьшению тревоги и волнения, снимают напряжение. Ребят учат разделять эмоции и мысли, участники повышают свою стрессоустойчивость. Приобретенные навыки помогают легче адаптироваться к новым обстоятельствам.
Благодаря тренингам не только укрепляется физическое здоровье ребенка, но и развиваются самоконтроль и дисциплина, умение концентрировать внимание. А значит — улучшаются навыки, необходимые для эффективной учебной и профессиональной деятельностей.
«Йога благотворно влияет на здоровье и психологическое состояние подростка. На занятиях специалисты семейных центров помогают ребятам проработать эмоции, лучше понять себя, научиться жить в гармонии с окружающим миром», — отметила Виктория Лимарь.
Справочно
Для поддержки московских семей работают 22 городских организаций помощи родителям с детьми: 19 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов. Более подробную информацию можно найти на портале «Мой семейный центр».
Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон: (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы