Источник: Kp.ru, Москва, 30 мая 2020
У некоторых людей «гастрономические каникулы» дали свой результат: сладкое и жирное отложилось на животе и бедрах. Масса тела — выше, настроение — упадническое, выбор подходящей одежды невелик. А теплые деньки — да, они уже не за горами.
Что делать? И как все-таки остаться красивыми, стройными и здоровыми? Эти вопросы «Комсомольская правда» задала лидерам общественного мнения 22 мая 2020 года в рамках специального онлайн-вебинара «Деловая пятница»
Мозаика рекомендаций
Эксперты рассказали, что может помочь в сохранении здоровья, красоты и стройности. Некоторые спикеры особое внимание уделили стабильности психологического состояния.
Ольга Тенн, заместитель директора ГБУ «Московская служба психологической помощи населению» посоветовала каждый раз, когда хочется подойти к холодильнику, заняться более полезным времяпрепровождением: духовной медитацией, йогой, дыхательными практиками, переключиться на другой вид деятельности.
Ольга Карданова, кандидат медицинских наук, кардиолог, терапевт ГУТА КЛИНИК: «Хотелось бы предостеречь слушателей от монодиет после карантина, ведь питание должно быть обязательно сбалансированным: белки, жиры, углеводы».
Надежда Ерастова, Президент Всероссийской федерации танцевального вида спорта и акробатического рок-н-ролла поведала о том, какие качества помогут пережить этот непростой период: «Воля, сила духа и, безусловно, ожидание и надежда на лучшее».
Взгляд эндокринолога
Как известно, не последнюю роль в наборе массы тела играет гормональный баланс организма. Именно поэтому «Комсомольская правда» пригласила для беседы эндокринолога Ольгу Рождественскую (кандидат медицинских наук, главный врач медицинского центра Поликлиник.ру).
Важно помнить!
Пациенты с ожирением и сахарным диабетом относятся к группе риска по заражению коронавирусной инфекцией.
Доктор обратила внимание, что некоторые люди уже в самоизоляцию вошли с избыточной массой тела.
«Здесь можно говорить о хроническом и прогрессирующем заболевании. А уж когда эти люди остались один на один с холодильником и тревогой из-за происходящего, это легко может сработать как пусковой механизм серьезной болезни.
Однако не нужно паниковать из-за 5-6 кг, которые появились во время самоизоляции — это норма. Другое дело, если вы стремительно набираете лишний вес — вплоть до 1-2 кг в день, и число лишних килограммов уже превышает несколько десятков. Вот он, сигнал для пациента, что нужно обследоваться. Требуется принять меры по обращению к врачу, который, скорее всего, выявит гормональные эндокринные нарушения».
Доктор советует всем!
Когда ограничительные меры будут сняты, не поленитесь сходить к врачу и сдать анализы: как минимум, биохимию, анализ на уровень сахара в крови и на холестерин.
О методах снижения веса
Всемирная организация здравоохранения предлагает при индексе массы тела от 25 до 30 единиц говорить об избыточном весе, при индексе от 30 единиц и более — об ожирении (для расчета индекса нужно вес тела поделить на возведенный в квадрат рост в метрах).
Ольга Рождественская: «Ожирение — это хроническое заболевание. И потому помимо изменения образа жизни врачи нередко назначают лекарства.
Есть препараты, которые назначаются пациентам с высоким холестерином, нестабильным давлением, повышенным уровнем сахара в крови (еще не диабет, но уже заметны небольшие пики). Как раз в таких ситуациях препараты помогут нормализовать эти показатели.
Сегодня на фармацевтическом рынке доступно средство, эффективно действующее на аппетит. А это особенно важно, когда нет возможности контролировать себя в еде».
В медицинской терапии ожирения используются препараты на основе орлистата (Ксеналтен), лираглутида (Саксенда), сибутрамина (Редуксин). Последний, например, давно зарекомендовал себя в терапии, направленной на достоверное снижение веса. Препарат имеет благоприятный профиль безопасности, не вызывает привыкания и синдрома отмены.
Такие средства назначаются врачом, ведь любое лекарственное средство может содержать ряд противопоказаний в применении.
Сохраняем спокойствие!
В завершение стоит отметить, что, какие бы цифры не показывали весы, не стоит себя корить на невоздержанность в пище.
Во-первых, как отметила Ирина Макарова, директор центра психологического консультирования НИУ ВШЭ, доцент, кандидат психологических наук, «любые пищевые изменения, которые произошли в ситуации изоляции, психологически, мы можем рассматривать, как реакцию на стрессовую ситуацию».
А во-вторых, безвыходных ситуаций не бывает! Если количество набранных килограммов — некритичное, то изменить образ жизни можно самим (в помощь — специальный проект «Худеем всей страной»). В других случаях помогут врачи и достижения современной медицины!
Всем здоровья, красоты и легкости!