15 ноября 2022 года
В столицу пришли первые заморозки, но для любителей закаливания — это не повод отказываться от водных процедур на открытом воздухе. Среди участников проекта «Московское долголетие» есть сторонники зимнего закаливания, которые окунаются в прорубь в любую погоду. Врачи и опытные моржи отмечают, что погружаться в холодную воду могут только те, кто на протяжении долгого времени закаливается и не имеет медицинских противопоказаний.
В танцевальном коллективе проекта «Теплостаночка» занимаются сразу несколько моржей. 71-летняя Маргарита Калугина в молодости занималась в волейбольной секции, и тренер посоветовал начинающим спортсменам принимать контрастный душ для укрепления иммунитета и нервной системы. И даже когда женщина завершила спортивные тренировки, полезная привычка осталась с ней на всю жизнь. Сейчас участница проекта — морж со стажем, погружаться в открытые водоемы она начала после выхода на пенсию шесть лет назад. К новому этапу ее подтолкнули друзья из танцевального коллектива, которые много лет практикуют моржевание.
«Закаливание — универсальный источник здоровья. Уже несколько лет я купаюсь в ледяной воде. И это стало для меня привычкой, и прежде всего дает бодрость духа, позитивный настрой на весь день, конечно, укрепляет иммунитет и положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Но ко всему нужно подходить с умом. Для людей, которые только хотят закаливаться, советую начать принимать контрастный душ и обязательно посоветоваться с лечащим врачом», — отмечает Маргарита Калугина.
Также моржи рекомендуют делать зарядку прежде, чем войти в холодную воду. Маргарита предпочитает скандинавскую ходьбу, она помогает разогреть мышцы и можно прямо с палками дойти до водоема. Участница купается почти каждый день и пропускает привычное дело только в дни занятий в танцевальном кружке.
«Спорт, закаливание и танцы — это лучшие витамины для меня. Мои увлечения дарят мне отличное настроение и здоровье. Я хочу на своем примере показать детям и внукам, что чем раньше заняться своим здоровьем, тем лучше будешь чувствовать себя в пожилом возрасте. А моим ровесникам хочу сказать, что нет ничего невозможного, изменить жизнь и найти увлечение можно в любом возрасте», — говорит участница проекта.
В честь трехлетия «Московского долголетия» среди участников была запущена акция «3000 шагов к долголетию». Москвичи старшего поколения записывали короткие видеопоздравления во время спортивных занятий и прогулок. Маргарита решила поздравить проект оригинальным способом и трижды окунулась в холодную воду.
Также приверженцем закаливания и здорового образа жизни является участник Николай Пантюхин. Окунаться в открытые водоемы он начал около 25 лет назад и с тех пор в любую погоду два-три раза в неделю мужчину можно встретить у прудов в Тимирязевском парке. В 2017 году он даже получил диплом за участие в заплыве в ледяной воде на дистанцию 300 метров. По словам Николая, для того чтобы начать закаливание и купание в прорубе, важна не только предварительная подготовка, но и психологический настрой.
«Еженедельный заплыв в прорубе стал для меня источником энергии и полезной привычкой, от которой я уже не могу отказаться. Сейчас у нас сформировался клуб моржей, в котором уже более 20-ти человек, но к этому занятию необходимо подходить обдуманно. Для начала можно обливаться холодной водой или принимать контрастный душ дома, а перед этим сделать разминку и разогреть мышцы. Также важно правильно дышать, но самое главное — настроиться психологически и не бояться», — говорит Николай Пантюхин.
Помимо закаливания, в свои 72 года, мужчина ведет активный образ жизни — зимой ходит на лыжах, летом бегает, делает ежедневную зарядку и даже садится на шпагат. А совсем недавно мужчина увлекся танцами и начал посещать занятия в проекте «Московское долголетие». По его словам, танцы — это универсальное увлечение, которое помогает держать мышцы в тонусе и дарит эстетическое удовольствие.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы