7 апреля 2022 года
Сегодня в мире отмечают День здоровья. Активный образ жизни — одна из составляющих физического и душевного здоровья, а также один из способов профилактики многих заболеваний. В рамках проекта «Московское долголетие» для горожан старшего поколения открыто более 30-ти направлений активностей, которые можно разделить на три категории — образовательные, спортивные и творческие.
Специалисты отмечают, что все занятия проекта положительно влияют на самочувствие его участников. Врачи из Российской ассоциации геронтологов и гериатров провели исследование, в ходе которого у группы, регулярно участвующей в активностях «Московского долголетия», было отмечено улучшение показателей здоровья и когнитивных функций, повышение физической активности, снижение уровня депрессии, сохранение автономности.
О положительном эффекте занятий говорят и сами участники проекта. Например, Людмила Борисовна Горкина рассказала, что онлайн-занятия адаптивной и тонизирующей гимнастикой стали одной из составляющих реабилитационного процесса после инсульта у ее мужа. Регулярная физическая нагрузка помогла мужчине стать более подвижным и активным, а благодаря онлайн-формату, супруги, пусть и виртуально, путешествуют по миру и России.
Самыми популярными активностями в проекте всегда были спортивные тренировки. Первое место среди очных занятий занимает гимнастика, ее выбирает 18% участников. Тренировки проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают упражнения с учетом возрастных особенностей.
«Физическая культура — это путь к долголетию! Комплексная оздоровительная гимнастика подходит людям любого уровня подготовки, мы улучшаем качество движений, выполняем общеразвивающие, дыхательные упражнения, улучшаем тонус мышц, укрепляем связки и суставы, сохраняем подвижность позвоночника, гибкость и баланс, улучшаем обмен веществ и повышаем иммунитет. Регулярные занятия имеют оздоровительный эффект. Многие участники отмечают, что стали более выносливыми, у них улучшилась осанка, снизились болевые ощущения в теле и суставах», — говорит преподаватель гимнастики «Московского долголетия» в организации «Школа красоты и здоровья Елены Карасёвой» Наталья Ивановна Зайцева.
В топ-5 популярных уличных активностей вошла скандинавская ходьба. Ее выбирает 45% участников, занимающихся на свежем воздухе. Преподаватели проекта отмечают, что скандинавская ходьба почти не имеет противопоказаний, а возрастной диапазон ее участников варьируется от 55 до 80+.
87-летняя Виктория Кузьминична Гудзишевская рассказала, что посещает занятия вне зависимости от погоды.
«Скандинавская ходьба стала для меня любимым видом спорта, который дарит энергию, бодрость и силы, а главный плюс занятий в том, что можно совместить прогулку и общение с друзьями. Кроме того, тренировки позитивно отражаются на моем здоровье — проходят боли в ногах, спине, улучшается осанка», — говорит Виктория Кузьминична.
Физическая активность — это важная, но не единственная составляющая здорового образа жизни, доступная в «Московском долголетии». Всего свыше 35% участников проекта посещают три или более занятий. Положительный результат от сочетания разного вида активностей подтверждают врачи геронтологи. Они отмечают, что особенно оздоровительный эффект заметен у участников, которые занимаются по нескольким активностям, а самым эффективным для здоровья станет сочетание физических, творческих и образовательных занятий.
Участница проекта Ольга Васильевна Толмачева рассказала, что проект помог ей восстановится после COVID-19. Женщина в период реабилитации начала посещать онлайн-занятия по цигуну, рукоделию, а также путешествовать онлайн. Ольга Васильевна отметила, что эти направления дали ей возможность не только выйти из депрессии и повысить свой образовательно-культурный уровень, но и полностью восстановить здоровье после болезни.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы