Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Как спланировать цели на предстоящий год и достичь их: советы психолога

29 декабря 2021 года

782

Новый год, новые желания и мечты — как часто нам хочется исполнения задуманного! Возможно ли это? Для того, чтобы желания реализовались, их нужно трансформировать в цели, а дальше планомерно идти к покорению этих вершин. Какие могут быть первые шаги и как правильно выбрать путь, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Анна Симбирева.

Начиная строить планы на будущее, проанализируйте победы и ошибки уходящего года. Это поможет более реалистично и грамотно поставить новые цели. Запишите на бумаге свои мечты и желания, выберите из них несколько заветных. Если затрудняетесь, нарисуйте колесо жизненного баланса, разделите его на секторы — они отвечают за определенную сферу жизни: семью, дом, друзей, здоровье, хобби, финансы, работу, личностное развитие. По шкале от 0 до 10 проставьте баллы в каждом, так у вас появится картина собственного колеса баланса. Разобравшись с жизненными приоритетами, сможете легко выбрать правильное направление развития в новом году. Что для этого нужно? В том числе уделить больше внимания секторам с наименьшими баллами. Посмотрите внимательно, чего бы хотели добиться в этих областях. Когда разберетесь со всеми пунктами, детально пропишите, как сможете достичь желаемого. С чего начнете?

Важно определить правильное количество целей: если их будет слишком много, есть вероятность, что будете распыляться и до достижения заветного так и не дойдете. Если выберете одну цель и бросите все силы на нее, велик риск того, что просядут другие стороны жизни. Потому остановитесь на трех — семи главных задачах и помните, что они должны быть как долгосрочные, так и краткосрочные.

Кроме того, значение имеет и грамотная формулировка цели. То, чего хотите достичь, должно отвечать пяти критериям. В этом списке — конкретность, измеримость, достижимость, значимость и ограниченность во времени. Сравните два примера: «Хочу поступить в институт» (это скорее мечта) и «В 2022 году поступлю в МГУ на филологический факультет» (а это — цель). А теперь проверьте, соответствуют ли ваши желания всем критериям.

  • Не бойтесь корректировать цели. Жизнь — движение. Могут появляться новые обстоятельства, некоторые желания могут терять актуальность. В любое время можете их трансформировать или заменить на новые.
  • Важно хвалить себя даже за самые легкие, малозначимые шаги. Одерживая маленькие победы, легче браться за сложные задачи.
  • Если чувствуете, что цель, за которую вы взялись, слишком громоздкая и у вас не хватает ни сил, ни желания на ее достижение, поделите ее на части.
  • Цели, которые ставите для себя, должны быть вашими, а не навязанными окружением (родственниками, коллегами, соседями). В противном случае идеей не загоритесь, она вас не вдохновит и не будет стремления двигаться по намеченному плану. Другое дело, когда идете к тому, что значимо и ценно лично для вас.

Не робейте ставить даже самые амбициозные цели — они откроют перед вами новые горизонты. Формулируя задачи, решая их, достигая желаемого, вы меняете жизнь в нужном направлении. Так на своем примере убедитесь, что мечты сбываются. Мечтайте!

Если не знаете, чего на самом деле хочется, и трудно отделить свои желания от навязанных извне, за консультацией можно обратиться к специалисту в Московскую службу психологической помощи. Также для желающих круглосуточно работает телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского), +7 (495) 051 — для мобильного и чат психологической поддержки. Все подробности на сайте www.msph.ru.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Новости по теме