В июле проект «Московское долголетие» возобновил очные занятия на свежем воздухе. Участники проекта, которые прошли вакцинацию или переболели в течение последних шести месяцев, а также получили QR-код уже занимаются в парках, скверах, на спортивных площадках и дворовых территориях.

На свежем воздухе москвичи старшего поколения активно участвуют в спортивных играх. На данный момент занятия проходят по 5 игровым видам спорта — бадминтон, волейбол, петанг, настольный теннис и футбол. Всего открыто 85 групп, в которых тренируется 675 человек.

Преподаватели проекта отмечают, что спортивные игры — это один из способов совместить спорт, отдых и общение. Занятия помогают поддерживать не только физическую форму, но и социальные контакты, находить друзей, активно и весело проводить время в компании единомышленников.

Посещать занятия могут участники с разной физической подготовкой. Спортивные тренеры выбирают программу с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья игроков, а также применяют индивидуальный подход к каждому участнику, подбирая для игры равносильного по физическим возможностям соперника. Игроки начинают занятия с разминки с тренером, которая позволяет разогреть мышцы и предотвратить риск получения травм.

«Перед каждым занятием мы делаем разминку, затем переходим к тренировке с мячом, отрабатываем технику — удары, подачу, ведение мяча, какие-то элементы прорабатываются в группах, другие — персонально. Все упражнения выбираются в соответствии с возрастом и физической активностью учеников, для кого-то я подбираю индивидуальные упражнения, если человек не может наравне с другими выполнять их в группе», — говорит преподаватель проекта «Московское долголетие» по футболу Сергей Салин.

Специалисты отмечают, что спортивные игры благотворно влияют на здоровье. Занятия футболом, бадминтоном, волейболом, настольным теннисом требуют слаженной работы всего организма, а также помогают развиваться и физически, и ментально. Как отмечают преподаватели, во время игры развивается внимание, быстрота реакций, включаются оба полушария мозга, поскольку за короткий временной отрезок необходимо продумать стратегию игры и следующий шаг, видеть и просчитывать ход соперника.

«Настольный теннис развивает координацию и внимание, также во время игры идет активная работа мозга, поскольку необходимо быстро принимать решение и реагировать на ход соперника — необходимо не только отбить мячик, а направить его так, чтобы создать неудобную ситуацию партнёру. Кроме того, игра в настольный теннис — это отличная кардиотренировка», — говорит преподаватель проекта «Московское долголетие» по настольному теннису Денис Семенов.

Также все преподаватели по спортивным играм отметили, что заниматься могут все желающие — начинающие и продвинутые игроки. А главный эффект занятия заключается в том, что игра объединяет людей, участники становятся командой, учатся взаимодействовать внутри группы и потом общаются и за пределами секций.

«Игра объединяет в группы и так как у них уже есть совместное увлечение, то они легче находят общий язык и продолжают общаться и находить другие увлечения уже за пределами занятий», — говорит преподаватель проекта по бадминтону Юлия Мещерякова.

Справка: Подать заявку и выбрать занятия проекта «Московское долголетие» можно по телефонам территориального центра социального обслуживания столицы или на сайте mos.ru/age.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы