6 августа 2021 года
5 августа на YouTube-канале проекта «Московское долголетие» прошел онлайн-марафон «День здоровья», посвященный активному долголетию и здоровому образу жизни. Ведущие специалисты в области психологии, правильного питания и врачи рассказали о том, как сохранить и поддержать физическое и психологическое здоровье; преподаватели и участники проекта провели мастер-классы и поделились личными секретам долголетия. Около 4 тысяч участников проекта «Московское долголетие» подключились к онлайн-марафону «День здоровья».
Прямое включение велось из Сада им. Баумана, где работала открытая студия «Московского долголетия». Ведущим марафона стал Тимур Соловьев.
Гость открытой студии заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Филиппов рассказал о том, как проект «Московское долголетие» меняет образ жизни старшего поколения горожан, отметив, что все активности проекта оказывают оздоровительный эффект, что научно доказали врачи из Российская ассоциация геронтологов и гериатров. Он отметил, что все чаще москвичи старшего возраста вместо лекарств предпочитают скандинавскую ходьбу.
Самой популярной активностью в онлайн и офлайн — формате была и остается гимнастика. Дистанционно к спортивным тренировкам подключается около 50 тысяч человек, а на свежем воздухе гимнастику выбирает 31% участников.
Владимир Филиппов отметил, что физическая активность — это важная, но не единственная составляющая здорового образа жизни, доступная в проекте «Московское долголетие» и 65 % участников проекта занимаются одновременно по двум и более направлениям.
Также он рассказал, как проект «Московское долголетие» постепенно возвращается к привычному формату после пандемии и помогает москвичам восстановить свое здоровье.
«Ответственное отношение старшего поколения к своему здоровью — высокие темпы вакцинации и достижение коллективного иммунитета среди участников проекта позволили нам восстановить очные занятия проекта на свежем воздухе. Из 215 тысяч участников, которые занимались в проекте до пандемии, вакцинировалось более 70%. При этом было принято решение сохранить в проекте онлайн-формат, который стал единственной возможной альтернативой занятий во время пандемии. Сейчас участники могут выбирать более удобный формат или совмещать оба. В ближайших планах у нас привлечь больше мужской аудитории. Поэтому одним их хитов этого сезона станут занятия футболом, которые будут проходить во всех округах столицы на спортивных уличных площадках», — говорит Владимир Филиппов.
Тележурналист, автор и ведущий научно-популярных программ «Чудо техники» и «Живая еда» Сергей Малоземов рассказал зрителям, как еда влияет на долголетие и успешность, выделил 5 принципов здорового питания, соблюдая которые можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — инсульта и инфаркта, атеросклероза, повысить иммунитет, а также улучшить эмоциональное здоровье. Среди них, употреблять меньше сахара и соли, включить в рацион больше овощей и фруктов, сократить употребление красного мяса (говядины, свинины, баранины), а также уменьшить количество калорий.
Психолог Екатерина Шапурова рассказала о том, как сохранить вкус к жизни в старшем возрасте. Психолог отменила, что часто люди старшего поколения испытывают чувство одиночеств и грусти от многих обстоятельств — потеря близкого, непонимание молодого поколения, невостребованность, в следствие чего возникает жалость к самому себе. И главное в такие минуты понимать, что нельзя жить обидами, воспоминаниями из молодости, копить в себе негатив, а набраться сил идти дальше, развиваться, созидать, жить яркой полноценной жизнью — заниматься любимым хобби, находить друзей, открывать для себя новые увлечения. Также Екатерина посоветовала чаще говорить слова любви своим близким и родным.
Об основных принципах здорового образа жизни и о том, как внедрять их в семью, в которой живут три поколения, рассказала главный врач «Детской городской поликлиники № 7 ДЗМ» Елена Кац.
Елена отметила, что старшие члены семьи являются главным примером для младшего поколения, поэтому важно не забывать о себе, находить новые увлечения, обязательно заниматься физической и интеллектуальной активностью, что помогает сохранять здоровье и быть интересным детям и внукам.
Также гостями студии стали сами участники проекта «Московское долголетие». Они поделились личными успехами, которые достигли на занятиях проекта «Московское долголетие». Так Ирина Волкова, которая называет себя садоводом-любителем и кулинаром-испытателем рассказала, как ей удалось похудеть на 8,5 килограмм благодаря онлайн-занятиям «Здоровое питание», а стимулом к этому стали занятия в модельной школе в проекте.
Вместе с ведущим Тимуром Соловьевым Ирина приготовила два блюда здорового питания — спагетти из кабачков в овощном соусе и салат из киноа с овощами. Продукты, которые Ирина использовала в рецептах, она вырастила на даче, а также отметила, что сейчас сезон кабачков, из которых можно приготовить много вкусных и полезных блюд.
Во время мероприятия группа скандинавов проекта, которые возобновили очные занятия, выступили в поддержку вакцинации. Они провели открытую тренировку и совершили символический антиковидный заход под лозунгом «MAKE PRIVIVKA, NOT COVID». Этот лозунг придумали сами участники группы вместе со своим тренером Валентиной Огаревой, вдохновившись акцией группы «The Beatles» «MAKE LOVE, NOT WAR». Участники захода уверены, что вакцинация — это единственный возможный способ победить пандемию и вернуться к привычному ритму жизни.
Одна из участниц захода Афанасьева Галина сделала прививку еще в апреле этого года, чтобы обезопасить себя и близких от болезни. А когда узнала, что в проекте «Московское долголетие» открылись группы на свежем воздухе, была очень рада, что сможет увидеться со своими друзьями и преподавателями, при этом не опасаясь заразиться, поскольку все участники имеют защиту от COVID-19.
Спортивные тренеры проекта вместе с участниками продемонстрировали полезные для здоровья комплексы упражнений по гимнастике цигун и «Здоровая спина», которые рекомендуют в том числе тем, кто перенес коронавирус. Преподаватели отмечают, что умеренные спортивные нагрузки и дыхательные упражнения способствуют более быстрой реабилитации после болезни.
А преподаватель проекта по нейрогимнастике Татьяна Логошина показала упражнения, которые помогают активизации головного мозга человека и улучшению когнитивных функций и памяти. Например, для развития мозга можно писать или рисовать обеими руками одновременно, чистить зубы не ведущей рукой, ежедневно учить стихи. Преподаватель отметила, что подобные упражнения можно делать вместе с внуками, что станет не только увлекательным, но и развивающим занятием для детей.
Специальным гостем «Дня здоровья» стал Михаил Панов, который записал видеообращение для участников проекта. Михаил начал жизнь «с нуля» в 63 года. Он поборол проблемы с позвоночником, восстановился после многочисленных операций и кардинально изменил свою жизнь благодаря увлечению — банджи-джампингу (прыжки на резиновом канате с высоты). Михаил является единственным в мире возрастным спортсменом, который начал заниматься банджи-джампингом, имеет мировые и российские рекорды, на данный момент на его счету уже 445 прыжков.
Михаил уверен, что возраст не может стать преградой, чтобы открывать для себя новые увлечения и хобби: «Каждый день делай то, что заставляет тебе почувствовать живым. Не бойтесь открываться новому и двигаться вперед, бойтесь бездействия. Вставайте с диванов, доказывайте всем, что вы живые и можете многого добиться», — говорит Михаил.
Лауреат II Фестиваля творчества «Дороги, которые мы выбираем...» Елена Мансурова рассказала о положительном воздействии музыки. По словам Елены, она начала играть на скрипке с 5 лет и с тех пор музыка всегда помогает ей в трудные моменты жизни — когда грустно или что-то болит она берет инструмент и все невзгоды и болезни отступают. Елена исполнила на скрипке инструментальную тему «Осень».
Посмотреть запись онлайн-мероприятия можно на YouTube-канале проекта.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы