23 декабря 2025 года
Подарки, меню, уборка, работа... Список дел перед Новым годом растет, а время — нет. Специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала, как эффективно спланировать дела, найти ресурсы и не выгореть.
Большинство людей испытывают радость и удовольствие не только от празднования Нового года, но и от подготовки к нему. Во многом это зависит от эмоционального состояния и особенной предновогодней атмосферы. Но появлению праздничного настроения часто мешают постоянная спешка и стресс из-за боязни что-то не успеть или сделать не так, как хочется. Важно помнить, что праздник должен наполнять радостью, а не истощать. Психолог дала несколько рекомендаций, которые помогут сохранить внутренние ресурсы и встретить Новый год позитивно.
Расставляйте приоритеты
Успеть сделать все вряд ли получится. Поэтому независимо от того, сколько пунктов в вашем списке дел, необходимо заранее определиться с тем, что важнее. Относитесь с пониманием к тому, что назначенные встречи могут срываться, обещания и сроки нарушаться, а планы — меняться. Зачастую это к лучшему, особенно если приходится делать выбор между работой и отдыхом. Главное понимать себя и быть честным. Если вам сложно контролировать ситуацию, то разместите составленный список задач на видном месте и вычеркивайте сделанное.
Распределяйте обязанности
Даже если вы украшаете елку лучше всех, а ваш оливье — общепризнанный фаворит, не стоит присваивать себе все пункты подготовки к празднику. Поделить поручения можно как между родными в семье, так и между друзьями, если празднует компания. Детям также важно принимать участие в процессе. Совместная подготовка не только экономит время и силы и создает то самое предпраздничное настроение, но и сближает, особенно если в компании есть новенькие. Обязательно воздерживайтесь от какой-либо критики — должно быть веселье, а не ссоры и обиды.
Заботьтесь о своем здоровье
Несмотря на нехватку времени, не забывайте следить за своим физическим и ментальным здоровьем. Высыпайтесь, продолжайте активные нагрузки, придерживайтесь принципов правильного питания — все это напрямую влияет на продуктивность и способность концентрироваться. Практикуйте техники релаксации — они снижают стресс и тревожность, нормализуют общее состояние. Ежедневно выделяйте хотя бы полчаса для «островков покоя» — краткого отдыха от всех и всего: полежите с тканевой маской на лице, выпейте чашку кофе в тишине, прогуляйтесь. Такие паузы «перезагружают» нервную систему и предотвращают выгорание.
Забудьте про «идеальный» Новый год
Благодаря соцсетям, телевидению, фильмам и книгам мы знаем, как выглядит «настоящий праздник» и поневоле стремимся к красивой картинке. Но, игнорируя свои собственные желания и потребности, есть риск получить от долгожданного праздника лишь разочарование. Поэтому выбирайте не то, что «делают все», а то, что хотите сами. Идеальный Новый год — для души, а не для показа.
Почувствуйте предновогоднее волшебство
Чтобы все получилось, дайте шанс новогоднему настроению «пробиться» через информационный шум города, проблемы и планы, напряжение и стресс. На краткое время забудьте о своих знаниях и опыте, начните доверять жизни и в то, что чудеса случаются. Ограничьте время, проведенное в интернете, замените просмотр соцсетей новогодними фильмами и книгами, наполните дом праздничной музыкой и приятными ароматами, встретьтесь с лучшими друзьями и посетите тематические мероприятия. И обязательно сами совершайте чудеса. Сделайте праздником саму подготовку к Новому году — и тогда она перестанет быть стрессом, превратившись в отличный энергетический ресурс.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы