10 декабря 2025 года
Зима — один из самых непростых периодов для людей старшего возраста: при выходе на улицу ухудшается равновесие, снижается чувствительность стоп, замедляется реакция на препятствия, что может стать причиной получения травм. О том, как позаботиться о своих близких в зимний период, рассказала старший преподаватель Симуляционного центра Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Екатерина Хрущева.
Почему зима — опасный сезон для пожилых людей
«Даже те, кто обычно передвигается уверенно, зимой могут столкнуться с трудностями. В этот период для пожилого человека меняется вся география привычного мира. Холод снижает мышечный тонус, укорачивая шаг. Короткий световой день влияет на остроту зрения и восприятие рельефа. Сугробы сужают проходы, требуя непривычной координации», — отметила Екатерина Хрущева.
Падение для людей старшего возраста — не просто бытовая травма. Оно может привести к переломам, утрате самостоятельности, страху перед движением и резкому снижению качества жизни.
Учеба на практике: как проходят занятия
В Симуляционном центре созданы различные программы, которые помогают обучить родственников и специалистов по уходу безопасным техникам сопровождения и перемещения маломобильных людей. Обучение выстроено максимально практично: как правильно держать и страховать человека на скользкой поверхности, как безопасно помочь ему подняться после падения и как организовать пространство дома для минимизации рисков.
«Ключ к безопасности — правильная техника сопровождения. Зимой нельзя спешить. На курсах учим родственников быть не „поводырем“, который тянет за собой, а тем, кто поддерживает. Незначительное смещение точки опоры или изменение хвата кардинально повышает устойчивость. Безопасное движение — это медленное, спокойное и предсказуемое движение», — рассказала эксперт.
На основе методик центра она выделила несколько ключевых правил зимней безопасности для пожилых людей.
Сопровождение на улице: быть рядом, а не впереди
Располагаться нужно сбоку и чуть позади человека, чтобы иметь возможность мягко подстраховать его за предплечье или под локоть, не нарушая собственного равновесия. Важно избегать резких движений и рывков. Маршрут также лучше планировать заранее, выбирая освещенные и расчищенные дорожки.
Обувь и средства реабилитации: правильный выбор
Подошва зимней обуви должна быть жесткой, с выраженным протектором. От мягкой, «плюшевой» подошвы лучше отказаться — она легко скользит. Для тростей и ходунков обязательны специальные зимние насадки-«ледоходы». Подбор вспомогательных средств требует индивидуального подхода, которому учат на курсах в Симуляционном центре.
Если падение все же произошло: алгоритм помощи
Главное правило — не поднимать человека резким рывком за руки. Это опасно для его суставов и для вашей спины. Сначала нужно оценить состояние, помочь принять устойчивое положение на боку, а затем, используя опору, подниматься поэтапно — через колени. Эту технику на занятиях отрабатывают до автоматизма.
Безопасность внутри дома: недооцененный риск
Зимой и в любое другое время года, важно устранить и домашние опасности: убрать скользящие ковры и провода с пути, обеспечить хорошее освещение, особенно в коридорах и санузле, установить поручни. Для помощи в перемещении лежачего человека незаменимы скользящие простыни и специальные ремни.
Обучение в Симуляционном центре дает родственникам и помощникам по уходу не просто набор инструкций, а уверенность в своих действиях. Это знание, которое позволяет не бояться любого времени года, сохраняя активность, качество жизни и душевное спокойствие как самого пожилого человека, так и тех, кто о нем заботится.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы