30 мая 2025 года
Лето на пороге, а это значит, что долгожданный отпуск уже близко, и мы сможем посвятить больше времени себе. Специалист Московской службы психологической помощи Департамента труда и социальной защиты населения Денис Хакимов рассказал, как спланировать отдых, чтобы максимально восстановить силы и получить приятные впечатления.
Многие планируют отпуск в летний сезон, чтобы застать хорошую погоду и теплые солнечные дни. На этом фоне легче обновиться — как внутренне, так и внешне. Подойдя к заветной дате, мы нередко говорим: «Ну наконец-то!» Впереди ждёт расслабление, общение с близкими, любимые увлечения и новые места.
Может показаться, что спонтанность в этом вопросе бывает только в плюс: внезапно махнуть в горы или на природу с друзьями — замечательное приключение. Но неожиданности и сюрпризы могут омрачить отпуск. Поэтому лучше заранее выбрать место и составить маршрут. Психолог дал несколько советов, что нужно сделать, чтобы долгожданное событие не разочаровало.
Думать наперед
Отпуск, как событие долгожданное и значимое, лучше распланировать заранее: где, как и с кем — вопросы самые основные. Если решим остаться в городе, занимаясь бытовыми делами — к примеру, заканчивая ремонт — дело одно. Выезд в тёплые края с друзьями — совсем другое.
Чтобы всё прошло организованно, важно выделить средства, продумать маршрут, собрать вещи, чтобы не искать в последний момент паспорт или зарядку для телефона. Для этого понадобится время и, по-своему, упорная работа. Но результат того стоит.
Выбирать для себя
Ориентируйтесь на собственные предпочтения и желания. Все ваши знакомые отправились на курорт, а вам захотелось заняться творчеством и саморазвитием? Или родители зовут на дачу, но вы грезите о море? Прислушайтесь к себе и выбирайте то, чего действительно хочется, не думая о желаниях других. В противном случае все, что вы будет испытывать — это дискомфорт и усталость. Нет ничего плохого в том, чтобы пойти своим уникальным путём, пусть он и отличается от «среднестатистического» взгляда на отпуск.
Вводить ограничения
Это непросто и не всегда получается сделать на практике, особенно если вы руководитель: на вас завязаны важные процессы и работа множества людей. Но всё-таки постарайтесь обозначить те границы, за которые не стоит выходить. Во-первых, завершите насущные и срочные рабочие задачи, чтобы не думать о них вдалеке от офиса. Во-вторых, если получится, распределите обязанности среди коллег: к примеру, попросите другого сотрудника доделать отчёт взамен на аналогичную услугу.
Исключите новостные ресурсы или смотрите их по минимуму. Попробуйте на время удалить какие-то особенно навязчивые приложения, чтобы не вводить себя в искушение. В Интернете мы можем сидеть в любое время, а в отпускной период лучше отключиться от всего лишнего и раздражающего.
Менять активности
Отдых выражается по-разному. Можно пассивно восстанавливать силы, просто высыпаясь несколько дней подряд, читая книгу, посещая парк или музей. Но также есть и другой подход: пляжный волейбол, водные виды спорта, путешествие в горы и многое другое. Эта активность подарит массу ярких впечатлений и запомнится на долгий период.
Если позволяют обстоятельства и есть желание, то старайтесь эти два подхода чередовать, чтобы создать баланс восстановления сил и получения нового опыта.
Растягивать удовольствие
К сожалению, отпуск имеет свойство заканчиваться. Да, у нас есть выходные и праздничные дни, которые мы тоже посвящаем себе и любимым увлечениям. Но по-своему особенное, сакральное время заслуженного долгого отдыха лучше оставить не только на лето, но и на осенне-зимний сезон, когда сил становится меньше, а до следующих тёплых и солнечных дней ещё нужно дойти через снег и холод.