13 января 2025 года
Все мы о чем-то мечтаем: кругосветное путешествие, собственном бизнесе или спортивной фигуре. Если наши мечты не сбываются, мы можем испытывать стресс и неудовлетворенность. Почему важно стремиться к своим целям и как делать это эффективнее в день «Осуществи свою мечту», отмечаемого 13 января, рассказал специалист Московской службы психологической помощи столичного Департамента труда и социальной защиты населения Денис Хакимов.
Мечты — это яркий и манящий ориентир, жаждущий реализации. Может быть не сегодня, но завтра-то уж точно. И, по сути, не особо-то и важно, насколько масштабны или значимы они в глазах окружающих. Главное — чтобы стремление приносило нам пользу и положительные эмоции. Создать приют для животных или получить второе высшее по художественному направлению, как и хотели с самого начала? Построить дом или покорить высокую гору? Все эти варианты имеют право на жизнь.
«Самое главное — прислушиваться к себе. Конечно, мнение окружающих — семьи, друзей — тоже имеет значение и может быть полезно как взгляд со стороны на какую-то идею. Но приоритет нужно отдавать своим желаниям, а не чужим мнениям. В противном случае можно потерять собственную уникальность», — отметил психолог.
Почему же это важно? Почему многие не находят спокойствия и внутреннего равновесия в повседневности, если в ней места для воплощения мечты не нашлось? Дело в том, что мы всегда стремимся к реализации сокровенного, а не получая этого, остаёмся неудовлетворены. И это подтачивает, создаёт трения с окружением, добавляет стресса, снижает самооценку: человек думает, что сделал недостаточно или упустил свой шанс.
Чтобы ваша мечта не исчезла и не стала лишь тусклым воспоминанием, постарайтесь воплотить её в реальность. Достаточно придерживаться несложных рекомендаций.
Конкретность
Хотите научиться играть на гитаре? На какой уровень рассчитываете? Более-менее профессиональный или просто для души, чтобы в свободное время сыграть для компании друзей? Возможно, собственный бизнес: но какой именно? Чем готовы рискнуть ради предприятия? Все эти вопросы (а их будет немало) — непраздный интерес, они помогут определить ваши цели и направление движения. Ясная цель покажет, куда идти и как развиваться дальше.
План действий
Мечты выглядят красивой картинкой у нас в голове, но для их исполнения они должны обрести плоть и кровь. А это всегда конкретные действия и поступки. Найти учителя музыки или тренера, почитать отзывы о курсах, проконсультироваться со специалистами по бизнесу и финансам, найти средства и время на все. Чем более осязаемы эти этапы и чем их больше, тем легче нам подойти к исполнению задуманного. Это должно быть что-то измеримое, что подлежит оценке.
Визуализация
Процесс, когда мы представляем себе свои «хотелки», очень важен. Во-первых, это яркий образ, который помогает настроиться на нужный лад. Во-вторых, размышляя и фантазируя, мы можем прийти к каким-то интересным техническим решениям, о которых раньше и не задумывались. Для этой цели подойдет описание желаемого на листе бумаги или в электронном виде, настенный коллаж, наглядно демонстрирующий через образы то, к чему стремимся, рисунок в альбоме или картина, если есть умение и желание — такое воплощение добавит красок и цельности мечте.
Эмоции
Прислушайтесь к своим чувствам, они всегда подскажут, в верном ли направлении мы движемся. Нередки случаи, когда мечта оказывается «не нашей»: на выборе профессии настояли родители; захотели машину, как у друзей, хотя предпочитаете общественный транспорт; пытаетесь следовать моде на путешествия, при этом будучи домоседом и т.д. Прислушайтесь, что говорит внутренний голос, какие реакции идут на намерение, которое стремимся претворить в жизнь. Возможно, оно нам не так уж и близко. Нравится идея или нет? Чувствуете, что это «ваше», или все же присутствует что-то чужеродное?
Работа над собой
Страхи, неуверенность в себе, низкая самооценка — непременные условия неудачи. Избавление от этого груза, если и не гарантия успеха, то путь более продуктивный, в котором меньше преград, прежде всего — внутренних. Здесь крайне полезным и развивающим станет общение с психологом.
Альтернативы
Помните, что ваш путь может быть вариативен. Даже если что-то невозможно к исполнению сейчас — мечту не стоит отвергать. Хороший пример — поступление в институт после школы. Не всегда удается пойти именно на ту специальность, о которой давно грезилось. Но вы всегда можете попробовать снова через какое-то время, перевестись, найти стажировку — да и много еще всего. Путь к мечте может быть разнообразен, а местами и удивлять неожиданными виражами — поэтому ищите варианты, альтернативы, и не отчаивайтесь, если первый и самый очевидный маршрут не задался — возможно, вам нужна другая траектория.
Баланс
Неправильно зацикливаться только на чем-то одном, пусть и очень вожделенном. Посвящать сто процентов сил и времени мечте не всегда продуктивно — это изматывает, приводит к выгоранию. Во всем нужна умеренность. Работа, семья и дети, друзья, какие-то увлечения, отдых — не забывайте об этих не менее прекрасных активностях.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы