Предпраздничный чек-лист: как создать позитивное настроение накануне Нового года

С приближением Нового года мы спешим завершить дела, купить подарки и продумать меню для праздничного стола. Но в этой суете важно не забыть о себе и своих близких. Психолог семейного центра «Зеленоград» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Елена Шохина делится чек-листом, который поможет встретить наступающий год с улыбкой.

В конце декабря стоит уделить внимание не только организационным вопросам, но и себе, своим желаниям и близким людям. Психолог собрала несколько простых, но ценных идей, которые помогут настроиться на позитивный лад.

Составьте цели на следующий год. Подумайте, чего вы хотите достичь в новом году. Запишите свои планы и желания, превращая их в конкретные шаги.

«Чётко сформулированные цели — это первый шаг к их достижению. Не бойтесь мечтать, но ставьте перед собой реалистичные задачи», — прокомментировала специалист.

Напишите мотивирующее письмо себе из будущего. Представьте себя через год: каким вы хотите стать, чего добиться, каким будет ваш обычный день. Опишите это, обращаясь к себе из настоящего.

«Начните письмо с благодарности: „Спасибо тебе за всё, что ты уже сделал. Ты молодец! Вот что мы достигли за год...“. Прочитайте его через год — результаты вас удивят. Это упражнение помогает настроиться на положительный лад и увидеть, где вы были и где можете оказаться», — добавила Елена Шохина.

Соберите «коробку воспоминаний». Добавьте памятные вещи, которые напомнят о ярких моментах уходящего года: фотографии, записки, билеты на мероприятия. Делайте это всей семьёй, чтобы создать атмосферу тепла и близости.

Сделайте себе подарок. Позвольте себе маленькую радость — то, о чём давно мечтали. Это может быть новая книга, уютный плед или визит в спа-салон.

«Забота о себе — это необходимость. Подарок, выбранный с любовью, поднимет настроение и поможет позаботиться о собственном благополучии», — отметила психолог.

Прочитайте вдохновляющую книгу. Она станет спутником для зимнего вечера. Выберите ту, которая мотивирует или просто дарит тепло.

«Попробуйте что-то из классики личностного роста, например, книги Луизы Хей или Дэниэля Канемана. А если хотите погрузиться в атмосферу мистических историй, можно познакомиться со сборником „Однажды тёмной зимней ночью...“ Бриджит Коллинз», — посоветовала специалист.

Проведите день осознанности. Уделите время своему внутреннему состоянию и здоровью. Занимайтесь спортом, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе и слушайте любимую музыку. Это поможет вам восстановить силы и наладить гармонию с собой.

«Забота о здоровье — это важный аспект осмысленной жизни. Попробуйте посетить мастер-класс по йоге или другим видам физической активности. Не лишним будет записаться в новом году к врачу, чтобы пройти чек-ап», — порекомендовала Елена Шохина.

Займитесь «расхламлением». Наведите порядок в доме, избавьтесь от ненужных вещей. Это освободит не только пространство, но и ваши мысли.

«Расхламление символизирует очищение от старых энергий и создаёт место для перемен. Подходите к вещам с вопросом: „Нужна ли она мне?“, „Приносит ли радость?“ Если нет — смело расставайтесь», — пояснила психолог.

Встретьтесь с друзьями и родственниками. Общение с близкими — мощный источник поддержки и позитива. Не упускайте возможности провести время с теми, кто дорог. Новогодние каникулы станут отличным поводом для встреч.

Устройте вечер воспоминаний. Соберитесь с семьёй и посмотрите фотографии или видео уходящего года. Это поможет вспомнить, как много хорошего произошло в вашей жизни за год.

Попросите помощь, если нужно. Подготовка к праздникам может быть непростой, особенно если в семье есть нерешённые конфликты или сложности в общении. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, поддержку готовы оказать в семейных центрах Москвы.

Специалисты готовы поддержать, помочь справиться с переживаниями и наладить общение в семье. Подробная информация о работе центров размещена на портале «Мой семейный центр». Для записи перейдите на интерактивную карту, выберите удобное учреждение и воспользуйтесь сервисом «Записаться на приём».

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы