24 сентября 2024 года
Наступление умеренной температуры осенью как нельзя лучше располагает к активностям на свежем воздухе. Но что делать, если родственник отказывается выходить гулять? О том, как замотивировать близкого на прогулки и какие есть идеи для увлекательного и креативного времяпрепровождения на природе, рассказала преподаватель Симуляционного центра Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Юлия Еду.
Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, пешая ходьба приравнивается к занятиям спортом. Неспешные прогулки способны улучшить настроение, повысить жизненный тонус и укрепить мышцы.
«Физическая активность нужна в любом возрасте. В день желательно совершать не менее десяти тысяч шагов. Движение активизирует кровообращение, способствует насыщению мозга кислородом, сохраняет подвижность суставов, нормализует сон и стабилизирует эмоциональный фон. А прогуливаясь после еды, мы улучшаем пищеварение и укрепляем иммунитет. Маломобильным людям также не стоит пренебрегать пребыванием на свежем воздухе, поэтому старайтесь, чтобы ваш близкий гулял не менее 1,5 часов в день», — рассказала преподаватель Симуляционного центра Юлия Еду.
Тем не менее, настроение у пожилого человека может быть переменчивым. Отказ от прогулок и активностей может негативно сказаться как на общем самочувствии, так и на взаимоотношениях с родными. Но есть несколько способов, чтобы замотивировать близкого чаще проводить время с природой.
Подключаем смекалку
Если близкий отказывается выходить на улицу, можно позвать пройтись по какому-то делу за компанию, пообещав «приключение». Поскольку пожилым важно ощущать свою «нужность», можно попросить его забрать внука из детского сада или отвести на кружок, сходить в магазин за продуктами или недолго погулять с собакой во дворе.
Учимся замечать красоту
Современный мир состоит из множества деталей, которые интересно улавливать и делиться наблюдениями. Купите блокнот и вместе записывайте, как, например, развивается ваш район: строятся новые дома, реставрируются фасады, высаживаются деревья, обновляются детские площадки. Или заведите фотоальбом, где будете размещать сравнительные снимки «тогда/сейчас». Например, как выглядела улица или архитектурный памятник во времена молодости ваших близких и какой она стала сейчас.
Помощь младшему поколению
Пожилой человек, нуждающийся в посторонней помощи, должен ощущать себя частью семьи и понимать, что он может помочь в воспитании младших. Попросите близкого помочь внукам собрать растения для гербария: это не только обеспечит детей материалами для школьных поделок, но и даст возможность представителям разных поколений провести насыщенный позитивными эмоциями день.
Наслаждение творить
Для многих людей осень – источник вдохновения. Если ваш близкий неравнодушен к поэзии или песням, то можно предложить ему игру «вдохновение поэта». Правила просты: нужно придумывать друг за другом стихотворные строчки, в которых перечисляются окружающие предметы или сочиняются рифмы к ним. Это не только весело и увлекательно, но и тренирует память.
Путешествия по городу
Осенью экскурсии по историческим местам или природным достопримечательностям приобретают особый шарм. Не отказывайте любимому родственнику в желании расширять границы своего мира. Главное позаботьтесь о том, чтобы он был экипирован должным образом и, в случае непредвиденных обстоятельств, мог рассчитывать на оперативное получение помощи.