1 июля 2024 года
Недавно все мысли подростков и их родителей были заняты вопросами сдачи государственных экзаменов. Казалось бы, теперь можно выдохнуть. Однако наступает новый, не менее волнительный этап — поступление в высшие учебные заведения и учреждения среднего профессионального образования. О том, что поможет абитуриентам успешно справиться с задачами этого периода, сохраняя самообладание и уверенность в себе, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
Студенчество — насыщенная, интересная и практически самостоятельная взрослая жизнь. Несмотря на то, что для поступления чаще всего достаточно подать заявку на госуслугах в выбранное учебное заведение и ждать результатов, именно это ожидание и неизвестность — поступил или нет, могут стать поводом для переживаний и волнений. Причины для беспокойства могут быть также связаны с выбором направления дальнейшей учёбы, конкретного учебного заведения и вероятностью учиться бесплатно.
Взять себя в руки и оставаться эффективными поможет соблюдение достаточно простых рекомендаций.
Устраняем главную причину стресса
Тревожность и чрезмерное волнение появляются в основном из-за ожидания неприятностей и ощущения неопределённости. Поэтому важно понимать, что недобор баллов для поступления — не трагедия. Ведь из абсолютно любого положения есть выход, даже несколько. Первым делом родителям и детям стоит избавиться от страха неизвестности, помня, что даже неудача — дело житейское, и всё будет хорошо.
Муки выбора или обилие шансов?
Планируя продолжение обучения, в первую очередь, нужно определиться, где оно будет проходить. И с учётом современных реалий, когда даже «стобалльникам» не гарантировано место в желанном вузе, неплохо бы подыскать сразу несколько вариантов и даже форм дальнейшей учёбы. Лучше одновременно подать документы в несколько вузов. При неудаче можно взять паузу на год и подготовиться к повторной сдаче экзаменов.
Всё по плану
Стресс, тревога, волнения и переживания — естественное состояние любого человека в моменты важных событий. Всё перечисленное активизирует нашу интеллектуальную и физиологическую деятельность, помогая сосредоточиться и быстрее справляться с актуальными задачами. Однако если тревожность начинает «зашкаливать», эффект получается обратный. В случае, если в выбранном вами вузе помимо результатов ЕГЭ нужно пройти творческий конкурс или вступительный экзамен — сосредоточьтесь на подготовке, а не на негативных мыслях и страхах провалиться.
«В период подготовки к экзаменам надо акцентировать внимание на повторении материала, решении задач, написании эссе, а не на представлении негативных вариантов развития событий. Кроме того, важно по возможности сохранять привычный образ жизни, уделяя время полноценному сну, регулярному питанию, отдыху и прогулкам. Дополнительный час сна или встреча с друзьями, принесут больше пользы, чем лишний час зубрёжки», — говорит Екатерина Игонина.
Позитивный настрой — дело обязательное и тонкое
Нередко для абитуриентов завышенные требования к себе и стремление поступить только на бюджет — главные препятствия на пути к успеху. Категоричный настрой провоцирует стресс, вызывает напряжение, способное подорвать силы в решающий момент. Поэтому очень важно настраиваться на лучшее. Сделайте приоритетной целью именно факт поступления, а все остальные вопросы, связанные с переводом на бюджет и т.д., оставьте на потом.
О лучшей поддержке замолвите слово
Несмотря на то, какое настроение преобладает у подростка в период поступления, поддержка родных имеет огромное значение. И прежде всего она заключается в отсутствии нервной атмосферы в доме. Второе важное условие — как бы не складывались обстоятельства, родителям стоит напоминать ребёнку о безусловной любви к нему и готовности помочь в любой ситуации, а также транслировать уверенность, что он способен со всем справиться.
«Взрослым надо помнить, что собственные приёмы совладания со стрессом не всегда подходят детям. Гораздо эффективнее напрямую спросить у подростка, что будет для него лучшей поддержкой. Одним важно проговаривать все страхи, другим проще без ежедневных подбадриваний. И ещё — не стоит обесценивать чувства своего ребёнка, даже если испытываемый им шквал эмоций вам кажется чрезмерным или даже смешным», — подытожила специалист.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы