27 февраля 2024 года
Оптимизм помогает справляться с трудностями и смотреть на будущее позитивно. Такое мировоззрение может быть свойственно различным людям, независимо от их личностных характеристик или статуса. Специалист Московской службы психологической помощи населению Анна Грамзина рассказала, как развить в себе оптимизм и сохранить рациональность.
Оптимизм — это позитивное отношение и вера в успешное разрешение ситуации. С точки зрения психологии, оптимизм оказывает значительное влияние на наше внутреннее состояние. Внешне это свойство проявляется через поведение и коммуникацию — такие люди энергичны, инициативны и способны привлекать и вдохновлять других.
«Воспитание играет немалую роль в формировании жизнелюбия. Если родители проявляют бодрость духа и учат ребенка находить позитивные стороны, это может способствовать формированию оптимистического мышления. Степень его интенсивности может варьироваться в зависимости от человека и конкретной ситуации. Жизненный опыт также может повлиять на развитие этих качеств. Люди, прошедшие через трудные ситуации и успешно их преодолевшие, могут стать оптимистами, так как они видят, что даже при сложных обстоятельствах есть возможность для положительных перемен», — говорит Анна Грамзина.
Как ни странно, но оптимизм может иметь и свои негативные стороны.
- Игнорирование проблем. Люди с токсичным оптимизмом могут отвлекаться от реальных сложностей и трудностей, предпочитая видеть все только с позитивной стороны. В результате они забывают о необходимости решить проблему.
- Недостаточная оценка рисков. Такая позиция может привести к игнорированию потенциальных опасностей и последствий. Люди могут принимать необдуманные решения, не учитывая возможные последствия, так как верят только в хороший исход событий.
- Отрицание негативных эмоций. Быть позитивным не означает, что не нужно испытывать плохих эмоций. Токсичный оптимизм может привести к подавлению и отрицанию горя, грусти, страха и разочарования. В конечном счете, это приведет к психологической и эмоциональной нестабильности.
«Нужно искать баланс между оптимизмом, критическим мышлением и рациональностью. Важно помнить, что позитив не должен быть слепым и необоснованным. Его балансирование с критическим мышлением и рациональностью позволит нам принимать взвешенные решения, учитывая как положительные, так и негативные стороны. Это поможет предотвратить необдуманные решения и прогнозировать возможные последствия», — добавляет специалист.
Как развить здоровый оптимизм?
- Практикуйте благодарность. Каждый день задумывайтесь над тем, за что вы благодарны. Это поможет вам видеть положительные аспекты жизни и относиться к ним по-другому.
- Установите цели и стремитесь к их достижению. Оптимизм укрепляется, когда вы работаете над собой и видите результаты своих действий. Определите важные для вас цели, разбейте их на более мелкие шаги и начните постепенно достигать их. Каждый маленький успех будет укреплять вашу уверенность и позитивное мышление.
- Избегайте отрицательного влияния. Окружите себя приятными людьми и воздержитесь от токсичных отношений и ситуаций. Негативное общение может повлиять на ваше настроение и восприятие собственной жизни.
- Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни. Физическое благополучие воздействует на наше эмоциональное состояние. Уделите внимание правильному питанию, физической активности и достаточному количеству сна, так вам будет легче поддерживать оптимистический настрой.
- Управляйте своим внутренним голосом. Замечайте мысли и убедитесь, что они поддерживают вас, а не расстраивают. Учитесь подмечать отрицательные и менять их на позитивные или нейтральные.
- Попробуйте начать практиковать медитации. Уделите время для релакса или отдыха, чтобы успокоиться и сделать акцент на своих положительных мыслях. Попробуйте замечать маленькие радости в жизни.
- Заботьтесь о себе. Оптимистичное мышление и позитивное отношение к жизни начинаются с заботы о себе. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость, и позволяйте себе регулярно отдыхать.
«Оптимизм способен повысить уровень нашей самооценки и доверия, ведь когда мы позитивно настроены и верим в свои возможности и силы, мы более эффективно справляемся с трудностями и преодолеваем препятствия на жизненном пути. Нам очень важно сохранять оптимизм, ведь он связан с повышением настроения и способствует уменьшению чувства тревоги и стресса, что крайне важно в условиях современной реальности», — подытожила специалист.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы