29 сентября 2023 года
Специалисты Симуляционного центра обучают персонал стационарных социальных учреждений и жителей Москвы профессиональному уходу за пожилыми, маломобильными и имеющими когнитивные нарушения людьми. Чтобы сохранить здоровье, им необходим полноценный ночной отдых, комплексное питание, умеренная физическая нагрузка и регулярные интеллектуальные занятия.
Человеку важно сохранять полноценную работоспособность, подвижность, силу и ясность ума как можно дольше. Ограничить влияние возрастных изменений на качество жизни не всегда возможно. Но если придерживаться простых профилактических правил и полезных привычек, доказавших свою эффективность, то можно снизить риски возникновения болезней, связанных с малоподвижным образом жизни.
В старшем возрасте правильная диета особенно важна, поскольку происходит изменение обменных процессов. Полезные вещества усваиваются хуже, а энергия расходуется быстро, поэтому количество калорий должно быть достаточным. Зачастую пожилым людям необходимо пересмотреть рацион питания, чтобы чувствовать себя комфортно. В еду нужно добавлять небольшое количество разных специй, которые ускоряют обмен веществ. Всегда ориентируйтесь на рекомендации врача, обращайте внимание на противопоказания и ограничения пищевых продуктов.
Нужно соблюдать режим питания. Человеку в возрасте желательно принимать пищу пять раз в день и в определенные часы, чтобы полезные вещества лучше усваивались. Позаботьтесь о том, чтобы с едой поступало достаточное количество жидкости.
Не нужно пренебрегать физической активностью, прогулки, гимнастика, дыхательные упражнения и кардиотренировки должны быть частью жизни. Поддержите в этом своего близкого, начните с малого: предложите ему прогуляться вокруг дома, по парку, дойти до любимого места. Во время прогулки можно размять руки, плечи и шею.
Если здоровье позволяет, можно записаться в бассейн – вода облегчает физическую активность и оказывает механическое, химическое и терморегулирующее воздействие. После таких занятий люди чувствуют себя намного лучше, крепче спят. Перед ночным отдыхом комнату нужно проветрить, включить мягкий свет. Одежда для сна должна быть удобной, постельное белье – сухим и чистым.
Спать днем полезно для быстро утомляющегося организма, но опираться лучше на рекомендации врача – полезно ли это конкретному человеку. Послеобеденный сон может затруднить засыпание вечером и стать причиной ночных пробуждений. День пожилого человека постарайтесь организовать так, чтобы он был постоянно занят. Частая смена деятельности – прогулка, чтение, зарядка, пение, разгадывание кроссвордов – позволят достаточно устать к вечеру и повысят шанс быстро и крепко уснуть.
Интеллектуальную деятельность стоит рассматривать как необходимую регулярную тренировку когнитивных функций, даже в игровой форме. Если есть возможность, включите пожилого человека в повседневные дела. Это не только поможет ему оставаться активным, но и позволит чувствовать себя значимым и нужным.
Специалисты рекомендуют не жалеть приятных добрых слов для своего близкого, выражать радость его присутствия в вашей жизни. Демонстрация любви важнее, чем нам порой кажется, поскольку близкий человек, видя ее, чувствует себя лучше.