22 ноября 2024 года
В наши дни принято быть успешными, активно развиваться, многого достигать и большинство людей без запинки отвечает на вопрос о том, кем они видят себя через пять-десять лет. Но иногда очевидные цели и смыслы исчезают, уже обретённое кажется «пустышкой», а достижение успеха, гармонии и счастья – мифом. Это знак, что пора что-то менять, открыть в себе новые силы, поставить иные цели. В День психолога специалист Московской службы психологической помощи столичного Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала, почему обращение к «врачевателю душ» упрощает жизнь и как понять, что пришло время это сделать.
Наши бабушки и дедушки были сильными, волевыми людьми, привыкшими без устали трудиться, а не жаловаться на трудности. Они обходились без помощи психологов. Однако те времена остались позади, говорит психолог.
«В нашем веке свои обстоятельства и проблемы, разбираться с которыми по целому ряду причин гораздо сложнее. Сейчас поддержка специалиста может стать настоящей опорой, помогающей как благополучно справляться с жизненными сложностями, так и сохранить свою индивидуальность», – отметила Екатерина Игонина.
Стоит обратиться к специалисту, если вы:
Чувствуете общую неудовлетворённость собой и жизнью. Возможно, недовольство своим состоянием и тем, что происходит с вами и вокруг, появилось недавно. Или с детства было ощущение, что жизнь несправедлива. Особенно по сравнению с другими – им и живётся проще, и проблем почти нет. Если сейчас в каждом дне мало хорошего, исправить это нужно и можно. Достаточно отыскать истинные причины того, почему вы так считаете.
С трудом контролируете свои эмоции. Это касается ситуаций, когда вы часто раздражаетесь, злитесь и подолгу обижаетесь, резко вспыхиваете от негодования, а то и готовы разрыдаться в любой момент. Также умение владеть своими эмоциями заключается в способности их свободно выражать тогда, когда это нужно, без стеснения и мыслей об уместности. Вспомните, как непосредственно ведут себя маленькие дети.
Есть проблемы во взаимодействии с другими людьми. Речь идёт об общении, эмпатии, умении поддерживать дружеские, партнёрские, соседские и другие отношения. Вам кажется, что вы одиноки, вас никто не понимает и не любит, а то и вовсе весь мир настроен против вас. Ситуация может измениться – причём вне зависимости от того, считаете ли вы это собственной проблемой или данностью современного общества. Ведь очень многое в восприятии других зависит от нашего внутреннего благополучия.
Часто возникают конфликты, ссоры, разногласия в семье и на работе. Редко кто хочет специально ссориться и открыто конфликтовать. Чаще всего причина заключается в неприятии чужой точки зрения и признании её права на существование.
«Почему другие люди должны иметь точно такое же мнение, как у вас? И другой момент: «Толкни кувшин, и расплескается то, чем он наполнен». Увы, мы порой бываем наполнены тем, что нам совсем не нравится. Но, как и куда это выплёскивать, чтобы не задеть окружающих, знают далеко не все», – отметила психолог.
Чувствуете сильную эмоциональную усталость. Иногда она сочетается с физической – обстоятельства могут складываться так, что от постоянного присутствия проблем и неприятностей устаёт и тело, и душа. Порой бывает очень трудно день за днём преодолевать какие-то житейские ситуации, повлиять на которые бессилен даже очень волевой и оптимистичный человек. Чаще всего в подобных ситуациях требуется принятие и переосмысление отношения к происходящему.
Исчезли интересы и увлечённость. Если вы замечаете, что жизнь всё больше напоминает бег белки в колесе, а «надо» практически полностью вытеснило из неё «хочу» – стоит задуматься, в чём на самом деле вы нуждаетесь. Обязанности – неотъемлемая часть существования любого взрослого, но что составляет для вас счастье?
Много плачете. Вполне можно расчувствоваться, когда смотришь фильм или читаешь книгу, проникнувшись перипетиями судеб героев. Но если с вами это стало происходить чаще, чем прежде, слёзы наворачиваются по малейшему поводу и трудно перестать плакать — не стоит откладывать поход к психологу. Он поможет понять, кого и почему вам на самом деле жаль.
Считаете работу настоящей мукой. Пятницу вы начинаете ждать уже с понедельника, конец рабочего дня – в первые минуты его начала, а следующий отпуск – когда ещё идёт текущий? Или работа вызывает столько негативных впечатлений, что даже зарплата мало воодушевляет? Дело тут может быть, как в выгорании – физическом или эмоциональном, так и в том, что занимаетесь вы явно «чужим» делом. Иногда понять, что та или иная сфера деятельности не твоя, достаточно просто. Гораздо сложнее бывает выяснить, к чему есть склонности и совпадают ли они с желаниями.
Есть физические недомогания, хотя здоровье в порядке. Это могут быть мышечные, головные и желудочные боли, бессонница или постоянная сонливость, потеря или усиление аппетита, кожные высыпания и беспричинная тревога. Врачи убеждают, что всё в норме, однако вы уверены в том, что вам по-настоящему плохо. В этой ситуации важно разобраться в эмоциональной составляющей, в том, чем наполнена ваша жизнь, что и почему радует, раздражает или пугает. Далеко не всегда ответы на подобные вопросы очевидны.
Ощущаете, что несчастны. Такое понимание почти всегда сугубо субъективно. Как ни парадоксально, зачастую несчастье мало зависит от внешних условий. Одно из известных определений гласит, что счастье – это состояние души. Следовательно, и его поиски надо начинать в себе, а не вокруг себя.
Настроены на изменения. Это залог успешной работы с психологом и получения вами результата. Все ресурсы и резервы, с помощью которых достигается желаемое, находятся в самом человеке. Психолог лишь помогает открыть их, а иногда просто научиться ими умело пользоваться. Главное помните: возможность быть абсолютно откровенным позволяет узнать, кем вы являетесь на самом деле, что для вас по-настоящему, а не по «социально-желаемому» составляет счастье.
А ещё к психологу можно прийти, когда очень хочется поговорить, а выслушать некому, добавила Екатерина Игонина.