Источник: АГН Москва
Чтобы определить у себя уровень стрессового состояния на самоизоляции, можно провести самодиагностику. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала психолог Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Неля Пилипко.
«Оцените по 10-бальной шкале — как вы чувствуете свое стрессовое состояние. От 1 балла („я чувствую себя спокойно, радостно, расслабленно и хорошо“) до 9-10 баллов („тревога заполняет меня, невозможно на чем-то сосредоточиться, все время присутствуют неприятные мысли, ухудшается физическое самочувствие, трудно контролировать свое поведение“). Если состояние оценивается от 7 баллов и выше и носит не сиюминутный характер, а длится уже день-другой, имеет смысл обратиться к психологу. Когда стрессовое состояние достигает предельной выраженности — 10 баллов, человеку самому вряд ли удастся справиться с ним», — отметила Пилипко.
По ее словам, сложнее всего сегодняшнюю ситуацию переносят эмоциональные люди, а также те, кто к моменту введения режима повышенной готовности уже находился в состоянии стресса.
«Если состояние стресса очень выражено и сохраняется длительное время, это может не только помешать принять происходящие изменения и приспособиться к ним, но и неблагоприятно отразится на самочувствии человека в целом. Мы все понимаем, что испытание самоизоляцией дается многим нелегко. Сложнее переживать нынешние обстоятельства тем, кто к моменту введения ограничений и режима самоизоляции пережил какие-либо серьезные неприятности, трудности, был в состоянии сильного напряжения, усталости. То есть запас прочности был истощен. Также подвержены сильному стрессу в этих обстоятельствах люди тревожно-мнительного типа, эмоциональные, с возбудимым типом нервной системы», — сказала Пилипко.