Адаптивный фитнес для людей с инвалидностью: бесплатные онлайн-тренировки в спецпроекте «Я дома»

Некоммерческое партнерство информационной поддержки и содействия интеграции инвалидов «Открытый мир» при поддержке Департамента труда и социальной защиты Москвы разработало курс онлайн-тренировок, которые подходят для людей на колясках. С ним можно ознакомиться на портале «Я дома».

Зачастую люди с разными формами инвалидности находятся вдалеке от регулярного спорта. Большинство тренировок, доступных онлайн, рассчитаны на людей не имеющих ограничений по здоровью и проблем с опорно-двигательным аппаратом, что также было одной из причин для отказа работы над собой.

Некоммерческое партнерство информационной поддержки и содействия интеграции инвалидов «Открытый мир» — победитель конкурса грантов для социально ориентированных НКО «Москва — добрый город» в 2020 году — при поддержке столичного Департамента труда и соцзащиты разработало курс онлайн-занятий по адаптивному фитнесу в рамках проекта «Школа красоты и здоровья для особенных персон „Шаг к совершенству“».

«Ни для кого не секрет, что физические упражнения благотворно влияют на организм, но для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо правильно выполнять технику движения, не пропускать тренировки и постоянно корректировать нагрузки. Наши онлайн-тренировки подходят для всех, кто желает привести себя в форму и заняться своим здоровьем», — рассказала Оксана Заикина, председатель НП «Открытый мир».

Видеоуроки ведут два преподавателя: опытный тренер по фитнесу без ограничений здоровья, мастер спорта по плаванию Артем Сченстный и Людмила Васильева — сертифицированный тренер, имеющий инвалидность и передвигающийся на инвалидной коляске. Такой тандем значительно повысил эффективность тренировок и позволит охватить большее количество людей с ограничениями здоровья.

Программа тренировок разработана с учетом всех физических особенностей людей с инвалидностью. Длительность занятий оптимальна — 30-40 минут. Этого достаточно, чтобы ощутить нагрузку, не переусердствовать и получить максимальную пользу для организма.

Сложность тренировок увеличивается с каждым занятием, что гарантирует улучшение физического состояния по окончанию курса. Для занятий участникам понадобится доступный спортивный инвентарь (гантели, запястные утяжелители), которые при необходимости можно заменить на бутылки с водой.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы