24 марта 2021 года
В Пансионате для ветеранов труда № 1 ароматерапию используют уже более 10 лет. Процедура помогает расслабиться, отдохнуть, настроиться на положительные эмоции. В учреждении рассказали, за что любят процедуру ароматерапии, а ветераны из Дома ветеранов сцены имени А.А. Яблочкиной с удовольствием откликнулись на просьбу стать героями тематической фотосессии к этой статье.
Дразнящий запах мандаринов или маминой ванильной булочки, духи любимой женщины, аромат кофе... Стоит только почувствовать знакомый аромат, как он вызывает внезапные ассоциации и обращает к воспоминаниям. Такой эффект используют, чтобы снять стресс, взбодрить или успокоить, поднять настроение. Ароматерапия — мягкий и приятный способ противостоять негативным эмоциям и стрессу. Сеансы ароматерапии можно проводить дома — это несложно освоить и людям пожилого возраста. Как использовать ароматы для создания психологического комфорта, рассказывает Татьяна Бажитова, психолог Пансионата для ветеранов труда № 1.
Аромапсихология
«Участок мозга, отвечающий за обоняние, расположен рядом с лимбической системой, которая отвечает за эмоции, образное мышление и бессознательные реакции. Поэтому часто запахи вызывают у нас эмоционально окрашенные ассоциации. Мы используем это свойство при работе с пожилыми людьми, когда надо вывести из подавленного состояния, настроить на позитивные мысли, взбодрить или, напротив, создать релаксирующий эффект», — рассказывает Татьяна Бажитова, психолог Пансионата для ветеранов труда № 1.
В коллекции пансионата более 40 ароматов эфирных масел, сформированных на основании пожеланий ветеранов. Сам сеанс ароматерапии проходит в комнате сенсорной релаксации, начинается с беседы с психологом и сопровождается расслабляющей музыкой и вибромассажем.
«Прежде чем включить аромалампу, я узнаю у человека, чего именно сейчас ему не хватает, с каким запахом это ассоциируется, и мы вместе подбираем аромат под желаемое настроение», — рассказывает Татьяна Бажитова.
Психолог отмечает, что благодаря эфирным маслам, общей атмосфере аромасеанса, можно смоделировать настроение на несколько часов. Зная об этом секрете, в утренние часы сотрудники применяют бодрящие ароматы — розмарин, апельсин, лимон. Вечером пожилые люди чаще просят более «экзотические» ароматы, способствующие расслаблению. Например, иланг-иланг, пачули, нероли.
«Иногда кто-то не может определиться, какого именно состояния он хочет достигнуть, и тогда я предлагаю ему послушать несколько ароматов. Выбирая тот или иной запах, человек подсознательно выбирает то состояние, которое ему необходимо в данный момент», — считает психолог.
У людей зрелого возраста снижается критичность. Они более доверчивы и восприимчивы к внешнему влиянию. Эта особенность помогает на сеансах ароматерапии быстрее отключиться от тяжелых мыслей и принять новые ощущения. А атмосфера с приглушенным светом дает еще больше ярких впечатлений и позволяет отвлечься от бытовых проблем.
«Я люблю приходить в сенсорную комнату вечером, там своя аура, благовония. И я переношусь куда-то далеко-далеко, не то в прошлое, не то в экзотическую страну... в какое-то райское спокойное место, где не замечаю времени. После этого мне всегда снятся легкие приятные сны», — рассказывает Светлана Александрова, жительница Пансионата для ветеранов труда № 1.
Когда «нюх» слабеет
С возрастом, обоняние, как и вкус постепенно снижаются. Любимые запахи теряют свою привлекательность, а некоторые и вовсе перестают ощущаться. Связано это с отмиранием нейронных связей, однако, память на запахи можно поддерживать, а их восприятие подкрепить тренировкой.
«Иногда обоняние можно поддерживать с помощью ассоциаций: взять апельсин, вспомнить про новогодний стол — детское предвкушение праздника. В этот момент начинает работать подсознание. Даже если человек не чувствует запах, он может вспомнить, какой аромат стоял дома, когда, к примеру, мама готовила цукаты из апельсиновых корочек. Через некоторое время человеку будет казаться, что он чувствует запах апельсина, который лежит перед ним на столе», — рассказывает психолог.
По ее словам, вместе с воспоминанием приходят соответствующие эмоции.
Несколько упражнений для тренировки обоняния
- Чередование запахов: может быть по крепости и по происхождению. Например, вдыхать слабый, потом резкий запах. Или по очереди вдыхать фруктовый, цветочный, парфюмерный ароматы.
- «Ароматическое лото»: угадать по аромату, какому объекту он принадлежит.
- «Похоже на то...»: когда запах улавливается, но не может определиться, следует описать ассоциации, возникающие вместе с ним. Это упражнение подходит и для тренировки когнитивных функций: памяти, речи, мышления.
В домашних условиях
Ароматерапию можно провести и дома. Аромалампа и набор эфирных масел могут стать полезным и приятным подарком старшим родственникам.
Преподнося подарок, важно вместе проговорить технику безопасности и дать следующие рекомендации:
— не использовать аромалампы с открытым огнем, лучше применять электрические;
— ознакомиться с инструкцией к аромалампе;
— добавлять эфирное масло к воде (если этого требует ваш тип аромалампы) нужно в пропорциях, указанных на упаковке масла. Для пожилого человека количество капель должно быть в 2-4 раза меньше, чем для людей среднего возраста;
— для распыления используйте дистиллированную воду;
— приобретать масла в аптеке;
— длительность сеанса не должна превышать 20 минут, начинать можно и с более короткого времени;
— до и после сеанса следует проветрить помещение.
«Эфирные масла — сложные вещества, поэтому людям с аллергией, личной непереносимостью и заболеваниями сердечно-сосудистой системы их лучше не использовать. Перед процедурой обязательно провести тест: вдохнуть аромат и подождать некоторое время, следя за изменением своего состояние. Для теста ни в коем случае не надо наносить масло на кожу», — предупреждает Татьяна Бажитова.
На наше настроение влияет личная история, связанная с ароматом. Чтобы поднять себе настроение не обязательно распылять эфирные масла, порой достаточно просто окружить себя вещами, источающими любимые запахи, как это сделали герои нашего материала из Дома ветеранов сцены им. А.А.Яблочкиной.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
