25 февраля 2021 года
Даже самые заботливые и умелые родители могут почувствовать себя недостаточно хорошими для своего ребенка. Как помочь себе избавиться от этого ощущения, рассказывает психолог семейного центра СЗАО Виктория Лимарь.
Определить причину
Задумайтесь о причине, почему вам в голову пришла эта мысль. Возможно, сегодня день, который просто суммирует вашу усталость, и для более объективной оценки просто нужно отдохнуть.
Акцентировать внимание на плюсах
Мысль о том, что вы плохой родитель, может возникнуть из-за низкой самооценки. Постарайтесь поддержать себя. Акцентируйте внимание на том, что у вас получается. Даже если это будет что-то одно, уже хорошо. Главная задача — не критиковать себя за неудачи, а хвалить за то, что получилось сделать. Заведите традицию, чтобы каждый член семьи мог рассказать за ужином о своих маленьких достижениях за день.
Вы не одна
Если это сиюминутная мысль, то подумайте о том, что каждый родитель в той или иной ситуации чувствует себя плохим и сомневается в своем решении. Идеальных людей просто не существует. Главное — любить своего ребенка и стараться заботиться о нем. У всех бывают моменты, когда усталость или раздражение берут верх, это нормально.
Быть в гармонии с собой
Не сравнивайте себя с другими семьями. Отпишитесь от «успешных мам» в социальных сетях, отдохните от их влияния. Каждая семья и ее микроклимат уникален. Делайте то, что гармонизирует отношения в вашей семье. Больше проводите времени вместе: гуляйте, играйте, занимайтесь спортом, готовьте, беседуйте.
«Помните: нет универсальных критериев оценки родительства. О том, какими вы были родителями, могут судить только ваши дети, став взрослыми», — говорит психолог.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы