Сколько же написано статей по поводу того, как быть, если День всех влюбленных встречаешь одиночкой! Часто в таких случаях авторы, утешая читателей, подчеркивают чуждость этого праздника для наших соотечественников. Призывают не поддаваться ажиотажу, создаваемому продавцами, или описывают, какими развлечениями можно заполнить день, балуя только себя любимого. Правда в том, что внешние атрибуты сильно влияют на наше настроение, вне всяких сомнений есть. Однако умение радоваться зависит прежде всего от состояния души. И поэтому для того, чтобы научиться сохранять душевный комфорт как в этот, так и в абсолютно другой день, предлагаю обратиться именно к своим чувствам. Пять основных способов, которые могут помочь изменить свое отношение к происходящему внутри, несмотря на обилие плюшевых сердец, мишек и шоколада снаружи, подготовила специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Определение настоящих причин дискомфорта. Кажется, все просто: в Валентинов день мне плохо, потому что у всех праздник, а я одна или один. На самом же деле очень важно точно определить как что вы чувствуете, так и почему. Допустим, это может быть грусть по имевшимся когда-то отношениям, которая может сопровождаться проигрыванием различных сценариев разной степени вероятности. Коварство в том, что такие представления о «прекрасном» почти всегда иллюзорны: если бы все в действительности было хорошо, отношения продолжались бы. Может, стоит перестать жить прошлым и ругать себя? Ведь это отнимает шансы у настоящего и будущего, мешает видеть реальность и настраивает на негатив.

Другая частая причина — отсутствие уверенности в себе. Многие из тех, кому в этот день плохо, считают примерно так: раз я один, меня не любят, я никому не нужен, не важен для других, ничего не стою. Однако то, что в данный момент человек одинок, точно значит только одно — сейчас у него нет пары. И совсем не потому, что имеется определенный характер, лишний вес или нет собственной квартиры — хотя надумать можно что угодно.

Кстати, о надуманном. Дополнительно настроение часто портит видимость того, что появление в жизни дарителя цветов и валентинок автоматически сделает жизнь ярче, лучше и успешней. Помните, как почтальон Печкин оправдывал свою вредность отсутствием велосипеда? Возможно, проблема и в том, что моменты, когда «у других все прекрасно», выявляют обилие собственных нерешенных вопросов и дел? Или в том, что просто очень хочется внимания в свой адрес, и даже не имеет значения, от кого? В таком случае лучше всего самому проявить заботу о других. Причем даже не важно — навестите ли вы родителей или близких, позаботитесь о тех, кому нужна помощь, — о пожилых одиноких соседях или о животных, которым сейчас холодно и голодно... Поверьте: что бы вы ни сделали, это вернется добром и смыслом.

Умение видеть хорошее. Если поставить себе задачу расстраиваться по поводу каждой ситуации, когда что-то отсутствует или чего-то не имеешь, то вполне вероятно, что времени, да и желания радоваться просто не останется. Разумеется, отсутствие спутника жизни — это не скисшее молоко и даже не выговор от начальства. Однако примечательно то, что в День всех влюбленных порой цепляет отсутствие не близких отношений, а подарков, поздравлений, романтического ужина при свечах и соответствующих постов в социальных сетях. Иногда доходит до абсурда, когда девушки арендуют корзины цветов, чтобы опубликовать селфи с подписью «Любимый радует». В советском фильме «Старый Новый год» с одним из героев состоялся следующий диалог:

— Адамыч, а что тебе надо?

— А все, что есть.

— А что у тебя есть-то?! Адамыч!

— А все, что надо!

— А что тебе надо?

— А что есть — то и надо!

Конечно же, диалог шуточный, но доля правды в нем велика. Чем помогут страдания по поводу того, чего сейчас нет? Лучше пользоваться тем, что есть, в том числе и затем, чтобы в следующем году ситуация изменилась. Помните, что счастье и оптимизм безусловны, а еще они очень похожи на хорошие привычки. Пребывая в прекрасном настроении, радуясь жизни и получая от нее неподдельное удовольствие, вы тем самым располагаете к себе других, вызываете желание быть с вами — чтобы стать такими же счастливыми. В противном случае есть риск даже после появления рядом столь желанного Валентина по-прежнему быть всем недовольным. Мол, букет мог бы быть побольше, а ресторан подороже, да и жемчуг мелковат, конечно же... А что поделаешь? Привычка!

Игнорирование стереотипов. Как бы всем стало легче, если бы надоевшие всем клише вовсе пропали из нашей жизни! Наверное, рано или поздно с их пагубным влиянием на разум и нервную систему сталкивался каждый. Но сейчас речь пойдет только о тех, что относятся к проявлениям чувств. Наблюдая, как идет подготовка к ненавистному некоторыми дню, кажется, что именно щедрость его проведения — единственное доказательство настоящих чувств. Дескать, о какой любви можно говорить без огромного букета роскошных роз, приятных сюрпризов и специальных подарков, нежнейших признаний и предложений? Иногда кажется, что всем остальным дням в году и тому, что в них происходит, вообще не придается особенного значения, показатель — только эта дата! А еще ведь и часики тикают, и мужчин гораздо меньше, чем женщин, а заодно с годами тают шансы на личное счастье и обретение семьи. Постарайтесь обращать меньше внимания на глупые общественные шаблоны — они создаются людьми, в принципе мало понимающими, что есть счастье, а что — его суррогат.

Верность себе и измена интернету. Как считаете, воспринимался бы «синдром одиночества 14 февраля» так же остро, если бы все и вся вокруг не раздували эту тему? Вот вы действительно ли нуждаетесь в огромном белом медведе с алым сердцем на футболке? А нет ли ощущения того, что нервничать по поводу статуса «одиночки» вы начинаете, именно поддавшись царящей суматохе? Иногда стремление ощутить принадлежность к большинству и свою причастность к тому, во что вовлечены «абсолютно все», усиливает ощущение ложной неполноценности — как себя, так и своей жизни. Если по каким-то причинам коробка шоколада лимитированной серии становится мерилом качества личности и жизни, значит, пришло время по-настоящему разобраться в своей зрелости и самодостаточности. Личностный рост и поиски своего пути — дело трудное, но оно стоит всех усилий, которые будут прилагаться. А начать можно просто с игнорирования ленты в соцсетях хотя бы 14 февраля. Просто потратьте время на более приятные вещи, способные принести пользу совершенствованию индивидуальности. И помните, что в этом случае у вас будет большая уверенность как в себе, так и в происходящем на самом деле.

Визуализация истинной мечты. Излишне пытаться приводить аргументы, доказывающие, как здорово быть без пары — пусть даже краткое время, или раскрывающие преимущества такого положения. Да и в желании подарков по случаю Дня всех влюбленных нет ничего дурного. Важно только определиться, что для вас главное и чего же по-настоящему хочется. Внешней атрибутики, чтобы было красиво и не хуже, чем у Ольги Бузовой? Или в действительности счастливых отношений с любимым и любящим вас человеком? Обретение того, кто станет самым близким, не всегда происходит быстро, но всегда — своевременно. Имеет ли День святого Валентина к этому отношение? Вряд ли. А вот жизнелюбие, общительность, открытость миру и людям, умение быть собой и проявлять свои чувства, способность достигать поставленных целей и искренний интерес к другим — вполне.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы