Новогодние праздничные дни — это отличное время, чтобы побыть в кругу близких, отдохнуть и набраться сил. Но после 12 дней отдыха бывает тяжело войти в рабочий режим. Как сделать это менее травматично, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Семья» Виктория Крец.

Режим дня

Во время каникул или отпуска очень часто сбивается режим дня. Многие любят поздние посиделки перед экранами, а утром — подольше поспать, особенно если не нужно никуда идти. Поэтому если вы хотите максимально продуктивно влиться в рабочий режим, то за несколько дней до выхода на работу вернитесь к привычному для вас расписанию.

Больше движения

Параллельно с налаживанием привычного режима дня было бы здорово подключить физическую активность. Можно заняться любимым видом спорта или выходить на пешие прогулки. Главное —— не «лежать на диване», а побольше двигаться.

У меня есть план!

Составьте план на новую рабочую неделю, попробуйте распределить нагрузку равномерно, запишите, какие дела требуют решения в первую очередь, а что можно отложить. Не стоит планировать на первый день много дел, дайте себе время на раскачку.

Подготовьтесь

Накануне вечером позаботьтесь о том, что вам может понадобиться с утра, чтобы вы могли без спешки спокойно собраться и ничто не могло испортить вам настроение. Приготовьте одежду, в которой пойдете утром на работу, соберите сумку и документы, подумайте о завтраке.

Позитивный настрой

Если думать о начале рабочих дней с сожалением и грустью, то и работаться вам будет так же. Поэтому настройте себя на позитивный лад. Впереди новый рабочий год, новые начинания и свершения, и вам все по плечу. А если вдруг вам нужна будет профессиональная помощь специалистов, вы всегда можете обратиться в один из столичных семейных центров.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы